元气蘑菇学生早餐-大有智慧，开启高能！

2023年02月27日

白白软软的生吐司配上萌达达滴蘑菇造型，今天的早餐面包可是相当扎台型（有型）！ 它是一款为三明治而生的基础吐司，因此在制作上简化了一些工艺，没有种面团，不用分割，更没有二次擀卷，在口感上我结合了日式生吐司的特点使得“小蘑菇“即不会太过柔软，也不会淡而无味。

美容瘦身的榛子香蕉奶昔，坚果水果茶 | 早餐必备

2022年03月13日

榛子的功效 1、促消化：榛子含有一种天然的香气，具有开胃的功效，能促进胃肠道对食物消化。 2、改善便秘：榛子富含脂肪，其中大部分是不饱和脂肪酸，食用榛子后有润滑胃肠道的作用，促进大便排出，是孕妇及习惯性便秘患者很好的零食之一。 3、降胆固醇：榛子具有降低胆固醇的作用，避免肉类中饱和脂肪酸对身体的危害。 4、明目健脑：榛子含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素B2及烟酸，有利于维持正常视力、上皮组织细胞的正常生长、神经系统的健康。

女神节减脂减肥早餐 蟹黄鱼子酱奶油浓汤

2022年03月07日

花菜有减肥瘦身、美容祛斑、延缓衰老的功效是减脂减肥的好帮手。 花菜是甘蓝的变种，属于十字花科蔬菜，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、多种维生素和矿物质等，质地细嫩，味道甘甜鲜美。经常食用可减肥瘦身、美容祛斑、延缓衰老、防癌抗癌。1、减肥瘦身：因花菜中的水分含量很高，糖分、脂肪、热量较低，常吃花菜不会使大量脂肪在身体中堆积，花菜中的膳食纤维含量较高，既可加速肠胃蠕动，还能减少肠道对脂肪的吸收，具有减肥瘦身的效果。2、美容祛斑：花菜中含有丰富的维生素C，可抑制黑色素细胞的合成，能起到美白祛斑的作用。3、延缓衰老：因花菜中的维生素A和维生素E含量很高，这两种营养物质具有抗氧化的作用，可以清除自由基，常吃花菜可起到延缓衰老的作用。4、防癌抗癌：研究发现，花菜的抗癌效果很好，常吃花菜可降低乳腺癌、直肠癌、胃癌等癌症的患病率。

我的减脂早餐 菠菜牛肉芝士馅饼

2022年03月02日

工作日的早餐除了吃饱吃好， 也可以很悠闲，很惬意， 满满的能量，充满干劲！

家庭必备的快手秘籍，香菇素馅菜包

2021年12月04日

冬日里最熨帖的早餐莫过于来几个热气腾腾的包子。掀开笼屉，雾气蒸腾，白胖的发面包子在空气中飘散着香味，想到就会不自觉的吞咽几口。 肉包鲜美多汁，当然是厨房的常客。不过我最爱的还是菜包的那口清香软乎。 在利仁切馅机的强力加持下，家庭版的香菇素馅包火速登场，不要眨眼，马上完成。

减脂最爱的能量冰饮，青葡萄甘蓝果蔬汁

2021年08月03日

饮料好喝，要控量哦！重要的事情说三遍！ 文末有福利大家记得看到底哦！ 羽衣甘蓝的营养价值是得到营养学界一致的认证，受到了全世界超模的青睐，更是成为了减脂健身界的宠儿，是新一代网红食材。 其次羽衣甘蓝的维生素A和维生素C也分别以遥遥领先的含量远超每日所需总量的两倍和一倍多，其他维生素如硫胺、核黄素、烟酸、叶酸、泛酸等维生素B族均有存在。另外羽衣甘蓝鲜品里的矿物元素也有十种之多，包含了钙、铁、镁、锰、锌、硒等人体生理活动所必须的功能离子，表现出了极高的丰度和多样性。 营养学者们也给出了实实在在的数据，证明了羽衣甘蓝的优秀。作为一种健身圈几乎零差评的蔬菜，羽衣甘蓝的热量低得可喜可贺。

萌物点心，蛋糕抱抱小甜心，万圣节的小礼物

2020年10月31日

这一道萌物点心，制作简单，还能和宝宝一起玩。 用的方子是小四卷的。

焦糖羊角酥奶油角，儿时的幸福滋味

2019年10月20日

配方量，基本是7个羊角 大名鼎鼎的羊角酥，表皮烤的略焦的砂糖和一层层酥皮的口感，外加润滑的奶油做馅 我爱羊角胜过蝴蝶酥。