羊肉炖萝卜

2020年10月19日

羊肉中富含优质蛋白质，而且含有易吸收的铁元素，是孕妈的补铁好选择，萝卜中钾元素含量较高而钠含量较低

清蒸鲈鱼

2020年10月18日

鲈鱼可以维持神经系统的正常,补肝益脾,解热,促消化,抗菌,防癌抗癌,促进血液循环,增强体质,增进食欲

黄豆炖猪脚

2020年10月16日

黄豆富含优质蛋白质，大豆异黄酮和膳食纤维，是非常健康食材，猪蹄虽然富含胶原蛋白，但是其本身的脂肪含量也不少，需要控制体重增长的小姐姐们要小心点吃哦。

山药炖排骨

2020年10月15日

排骨中富含血红素铁，而且还富含优质蛋白质，山药中富含可溶性膳食纤维，可以帮助矿物质的吸收，也可以帮助维持肠道健康，预防便秘。

土豆炖牛肉

2020年10月14日

土豆中含有丰富的钾元素和维生素C，但维生素C比较容易被热破坏，先炖牛肉后炖土豆可以减少维生素C的损失，牛肉中含有丰富易吸收的铁，可以预防贫血。

香菇乌鸡汤

2020年10月13日

鸡肉和香菇中含有优质蛋白质，且炖汤的做法不会另外增加脂肪，是比较健康的烹饪方式，不过要记得少加盐，过多的盐会导致矿物质的流失。香菇中含有的香菇多糖有增强免疫力的功效。