Pavlova蛋糕

2015年11月29日

柠檬汁可以用白醋代替 用量相同哦 不用也可以 是为了蛋白有稳定性

酸辣蔬菜汤

2015年11月27日

蔬菜可以随意加自己喜欢的 这个汤关键是汤底的味道

南瓜浓汤

2015年11月02日

为了配合减肥 油非常非常少 几乎可以忽略 但味道不错 水不用太多

牛肉干

2015年10月24日

这个牛肉干不是很干的 味道很特别 因为调料是我边做边尝的 比例随意 按个人喜好 但是！！！我用了三斤牛肉 丁香只放了5粒 丁香放多了会苦 所以做的时候按比例增加或者减少 花椒我用了一饭勺 仔细品尝口感是有麻的感觉但不会味道怪怪的

减脂增肌牛肉丝

2015年10月18日

发现减肥和减脂增肌完全两个概念 想健康还是不能节食 需要通过锻炼将脂肪转化为肌肉 所以运动后要及时补充蛋白质 这个牛肉丝可以拌完直接吃 也可以烤一下烤干 更方便保存 作为零食 全凭个人喜好

照烧鸡胸

2015年10月15日

我在减肥，所以油特别少，喜欢可以多放些，虽然是肉 但是鸡胸热量很低不会胖，切肉的时候拿菜刀背拍一拍肉，打断经络，肉软

燕麦饼

2015年10月15日

这个可以当做零食或者饼干吃，无油，能吃饱热量低，喜欢甜可以加适量糖，但菜谱里没加，按个人喜好其实加什么都可以哈哈

低卡沙拉

2015年10月13日

减肥和减脂两个概念，一定不要节食，正常吃，为了肥肉变肌肉，要吃煮鸡蛋和一些瘦肉

桂圆红枣姜茶

2015年10月13日

要吃的健康

酸奶慕斯

2015年10月09日

这些料我做了3个6寸方形，要有信心，好不容易做一次多做几个给周围人尝尝，做一个的话自己尝完就没了。