所需食材

• 蔬菜随便 随便
• 肉只能是鸡胸，牛瘦肉，或者鱼肉 随便 不要比蔬菜多就好
• 不要不要不要沙拉酱因为热量高不适于减肥
• 黑椒碎 一点点
• 橄榄油 几滴