微信小程序查看完整菜谱，还能赚积分哦~
健康营养粥收藏
浏览 202264
收藏 42
时间 30-45分钟 配菜(中级)
所需食材
- 梗米 40克
- 荞麦 20克
- 燕麦 50克
- 山药 10克
- 赤小豆 10克
- 黑米 10克
- 胡萝卜 10克
- 鲜虾仁 5个
- 香菇 3朵
- 熟松子 10克
- 盐 少许
- 香油 少许
健康营养粥的做法步骤
-
步骤 1：
先将梗米、荞麦、燕麦加水煮成稀粥，
-
步骤 2：
香菇、胡萝卜、山药切小丁
-
步骤 3：
将步骤2与虾仁、青豆加盐、香油拌炒至5成熟
-
步骤 4：
将步骤3放入步骤1中一起滚煮直至熟，最后撒一点松子或南瓜仁即可
为老年人准备的早餐，要易消化，易吸收，还要精细！大多数老年人脾胃虚弱，容易患心脏病、高血压、骨质疏松等一些老年病。虾、燕麦、荞麦中含有丰富牛磺酸、油酸、亚油酸它们可以降低胆固醇和体内血脂肪。松子含有丰富的维生素E和铁，可以预防骨质疏松、增强骨本。其次加入很多的蔬菜，使“健康营养粥”真正做到的健康、美味，老年人天天食用增强体力、达到延年益寿！
热门菜谱
