煎馄饨

2022年10月06日

馄饨我用的是袋装速冻馄饨，不用解冻，很方便，啥时候想吃随时就能吃，打工人实在懒得自己包了~这餐喝的是自己配的米浆，水果就是有啥吃啥了。

午餐：炒饭+海带冬瓜汤

2022年10月02日

上面那根完整的辣椒是忘了切了的，干脆摆在上面啦~ 为了多吃青菜，就多放了不少菜。

空腹有氧后的快手早餐

2022年10月01日

很快速的一餐，水果蔬菜还有蛋白质，全都有~

空腹有氧后的快手早餐

2022年09月27日

一顿很快速的有氧后营养餐，不是专门的减脂餐哦！

双茄焖饭

2022年09月23日

焖饭大概要30分钟，开蒸后就可以去做别的事情了。这个简单的海带汤，几分钟就可以啦！

酸酸甜甜的配菜：酸梅小番茄

2022年09月20日

酸酸甜甜的小番茄，刚从冰箱里拿出来，解腻爽口，是配菜小能手！

一人食：乌冬汤面。天开始凉了，吃汤面吧！

2022年09月19日

日常简单省时的菜谱，家里有啥就能放啥。方便面调味包也是上次吃面留下的，正好都放进来了！配菜酸梅小番茄下次再写个菜谱分享吧~

一人食：大概是木须肉炒面吧！

2022年09月17日

做的时候没反应过来，家里有啥菜就放了，后来才发现，这不就像木须肉！ 饮料也是冰箱里有啥就配啥啦~

空腹有氧后的早餐：梅花肉三明治

2022年09月16日

自己平时空腹有氧后的快手早餐，并不是专门的减脂餐哦！ 看着加了很多佐料，其实调味都是按自己口味差不多放的，没有特别的配方和定量，自己看着加就行。 配的蔬菜也是家里有啥就用啥！ 用梅花肉是因为梅花肉比较嫩，口感好，熟的快。 做三明治我只用了一片，这个厚度加两片应该也可以，剩下的我后来拿去烤着吃了。