凉拌面条

2022年07月29日

夏天就适合凉拌，不上火更开胃，减少热量

凉拌黄瓜黑木耳

2022年07月29日

黑木耳排毒养颜还可以减脂塑身，年轻上班族可要多吃哦

虾仁裙带菜荷包蛋汤

2022年02月22日

立春过后，春天的脚步越来越快，春回大地，万物复苏，家中有小宝宝的，一定要抓住春天这个生长发育的黄金期，多给宝宝做这道虾仁裙带菜荷包蛋汤 营养丰富，满足宝宝钙质需求哦

酸辣藕片

2022年02月15日

冬奥会正展开得如火如荼，各国健儿们在冰雪赛场上展露英姿，我特别推荐这道香辣藕片给大家，让我们用美食来为奥运健儿们加油喝彩吧

糖醋汤圆

2022年02月15日

正月十五，团团圆圆，祝大家元宵节快乐，汤圆记得吃起来哦

料汁西蓝花花环

2022年01月17日

孩子们放假了，现在疫情不敢去外面大吃，想着法的在家里变着花样吃美食，既健康又美味哦。喜欢的伙伴也一起动起来吧

腊鸭腿炒蒜苗

2022年01月10日

新年将至，每家每户都必备腊鱼腊肉全家团圆必备菜哦，我最喜爱的就是腊鸭腿，怎么做都好吃，由于腊鸭腿本身就是食盐腌制，所以不需要额外加盐咯。

香辣鱿鱼丝

2021年12月31日

超级无敌好吃!香辣鱿鱼丝，孩子们都抢着吃 今天分享一道香辣鱿鱼丝，刚一上桌孩子们就抢着吃，几下就秒光了，好吃过瘾，赶紧试试!【香辣鱿鱼丝】食材: 鱿鱼丝、干红椒、辣椒面、姜、生抽、料酒、耗油、孜然粒、白芝麻、蒜叶，做法: 1、干鱿鱼丝放入温水中泡发半小时，后清洗干净沥干水分装盘备用。干辣椒和姜洗净切丝，蒜叶切断。 2、锅内烧油放姜丝炒出香味，加入鱿鱼丝倒入适量料酒翻炒去腥出香，倒入辣椒丝炒香后加入辣椒面翻炒均匀，再+1勺生抽+1勺蚝油+孜然粒和白芝麻炒1分钟，撒入蒜叶即可出锅。

高颜值营养美味，好吃到舔手指的糯米饭团

2021年12月21日

首先我们介绍一下糯米的营养值吧，糯米是热量高所以适合冬天补充热量;其次是含钙量高，可以补血以及健脾暖胃;再者是缓解尿频等等功效。大家看到糯米这么多功效，所以今天教大家做一个好吃到舔手指的糯米饭团，喜欢吃的朋友一起做起来咯！ 所需食材糯米，瘦肉，玉米，胡萝卜，香菇，葱，甜豆，生抽，耗油，油，盐 1糯米洗净，加入盖过米的水泡一晚上，第二天把糯米里多余水分倒出，放入电压力锅中，选择蒸煮饭键蒸30分钟左右，蒸好的米饭放凉 2所需食材洗净切好，瘦肉用生抽腌制一下 3锅内放油，加入腌制好的肉沫炒出香味，依次放入玉米，胡萝卜，甜豆，香菇，翻炒断生 4加入蒸好的糯米饭翻炒均匀，加入俩勺生抽，俩勺耗油，适量食盐翻炒均匀，撒人适量葱花冷却即可5放凉后搓成圆形饭团即可

西蓝花炒白菇

2021年12月20日

这是一道营养美味低脂的菜，喜欢的朋友可以动手做起来，只需几步就能吃到的美味，所需食材，西蓝花，白菇，蒜，辣椒，如此简单，我们做起来吧

家常版烧麦

2021年12月17日

我家孩子最喜欢吃烧麦了，今天自己动手做起来，买现成的饺子皮用擀面杖擀擀就可以咯，馅料根据自己口味调制，我选了我家宝贝喜欢的食材，瘦肉，玉米，香菇，甜豆，胡萝卜

虾仁菌菇汤，营养低脂美味

2021年12月17日

营养丰富，鲜美无比，冬天必备减脂汤，今天分享低脂饱腹虾仁菌菇汤!快来学呀! 【虾仁菌菇汤】食材: 白玉菇50克、香菇50克、虾适量、西红柿1个，葱2根，姜一小块，做法: 1、 葱切断，姜切丝，虾子去壳放料酒胡椒粉腌制一下，虾头备用，菌菇洗净切好焯水一分钟 2、锅里放少许油放葱段姜丝虾头炒出香味出锅备用3、再次倒入食用油放入西红柿炒出汁加入清水，水开放入菌菇和虾头煮开后挑出虾头，加入虾肉再次煮开后加入适量生抽搅匀。 4、加入少许盐和胡椒粉调味，撒上葱花即可。 寒冷的冬天来了，正是进补的最佳时节，此款虾仁菌菇汤营养美味，低脂健康，全家老小都可食用。喜欢的朋友赶紧动手做起来吧。

金元宝蒸饺

2021年12月17日

冬至快到了，饺子吃起来咯，今天分享一道自制美味的金元宝蒸饺，蒸熟后沾上汤汁直接开吃。