五香茶叶蛋

2020年04月11日

一提起五香茶叶蛋，我们就想到了早餐，在街边在小吃店常常买到咸香美味的茶叶蛋，既好吃又营养。鸡蛋含有优质蛋白质，非常利于人体吸收，其中的卵磷脂是人体大脑的必须营养成分，因此常吃鸡蛋健脑益智。自己做茶叶蛋，更干净卫生，提前一晚煮好，第二天早餐吃香味刚刚好。

家常水盆羊肉

2020年03月28日

羊肉肉质细嫩，营养价值高，比猪肉和牛肉更易人体消化吸收，多吃羊肉更利于滋补身体，提高免疫力。 餐馆的水盆羊肉口味咸鲜，稍偏油腻。现在不去餐馆，自己在家做的家常水盆羊肉，味道更鲜美，营养也更丰富。

纯手工菠菜面(不用榨汁机)

2020年03月10日

菠菜面是面与菜的完美融合，面因菜而增色，菜因面而充实，一碗绿绿的菠菜面简单而丰富，美味又营养，满足了午餐的所有期待! 这个菠菜面用的是传统做法，没有榨汁机一样可以，完全纯手工,工序简单,节省时间。 菠菜含有大量的β胡萝卜素、维生素B6、叶酸和铁、钾，其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用。 丰富的B族维生素含量能够防止口角炎、维生素A能防止夜盲症等维生素缺乏症的发生。

胡萝卜饺子

2020年03月07日

胡萝卜是营养价值很高的蔬菜，含有丰富的类胡萝卜素，类胡萝卜素在体内可转化为维生素A。维A不仅是是构成人视网膜感光物质的成分，又可通过调节细胞和体液提高免疫功能，被称为“抗感染”维生素。 为了充分吸收胡萝卜的营养，我试过多种吃法，最后还是发现做成包子、饺子馅最受家人欢迎。这次做的胡萝卜饺子方法简单，味道鲜香，也是孩子爱吃的一道美食

豆腐胡萝卜素包子

2020年03月05日

胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，营养价值很高，但平时炒菜孩子不喜欢吃，我就经常用胡萝卜擦丝与豆腐做成素包子，味道鲜香，孩子一顿吃不够，营养也充分吸收了。这两样食材营养搭配丰富，做包子馅也不出水，易于操作，节省时间，人人都能做出美味的素包子。