西瓜冻椰椰

2022年06月21日

盛夏时节，唯有冰爽的饮品能打败一切燥热和烦闷。 今天厨娘做一款火到出圈的“生椰”饮品系列，香浓的椰奶搭配清甜的西瓜冻，满满的真实果肉，清凉好喝又香浓不腻！

火龙果西米气泡饮

2022年06月21日

夏日饮品怎么能少得了火龙果，颜值定胜负，C位出道吧！雪碧养乐多口味的气泡水，颜色美美哒说白了，就是紫色的雪碧，偶尔换下色彩，愉悦心情。

仙草生椰抹茶拿铁

2022年06月21日

抹茶控们，快来尝试一下，在家自制咖啡店高级感的饮品。厨娘是一个酷爱抹茶的人，看到抹茶饮品就走不动道儿。近几年来生椰系列产品频出，真的太喜欢喝生椰拿铁了，但是总是喝生椰拿铁又有点太单调了，稍加仙草冻，果然有了新口感，新喝法，一起来品品吧！

无冰碴超柔滑 | 奶酪果酱雪糕

2022年06月09日

自制奶酪雪糕，无冰碴儿，香浓柔滑，入口即化！ 天气越来越热，孩子们每天都想吃，身为老母亲我也着实感到担忧，小孩子吃多了寒性食物对肠胃不好，而且雪糕、冰棍这些食物含有很多的添加剂，吃多了对身体一点好处都没有。为了健康着想，我自己做了一些雪糕，起码比买的安全卫生。想吃雪糕不用买，做法特别简单，将果酱、芝士片、牛奶、奶粉这4样放碗里一搅拌，几分钟就做好，健康又补钙。 大人孩子吃的超开心，没有防腐剂，安全又好吃，这个夏天一起来做起来，创造快乐吧！

快乐肥宅水 | 杏酱生椰拿铁

2022年06月09日

全网爆火的“生椰拿铁”喝过一次就上头了，对椰子味无理由的喜欢。其实我们宅家get一杯真的不复杂，简直是炎热夏天的快乐肥宅水！这个夏天可以宅家，快速实现生椰拿铁自由！ 今天厨娘加入了杏果酱，简直就是精品再拔高，get到饮品新灵魂！20元左右一杯的生椰拿铁，在家轻松复制，快乐就是如此简单！

滋阴养血 | 桑葚八宝甜粽

2022年06月01日

桑葚八宝甜粽是一道养生美食，由糯米、粽叶等原料做成。我的馅料配方，虽然有些繁琐，但成品的确比大多数粽子都好吃，每一口咬下去都有料，各种豆类、桑葚、红枣、葡萄干、黑米、核桃、花生、枸杞微甜不腻，一颗粽子就管饱， 营养又健康。 桑葚又名桑椹，具有滋阴养血、生津、润肠的功效。桑葚还有治疗肝肾不足和血虚精亏导致的头晕目眩、耳鸣、须发早白、失眠、消渴、腰酸、肠燥便秘、秃疮的作用。

端午新宠 | 芝心蜜棕

2022年06月01日

俗话说得好，万物皆可焗，一年一度的端午佳节怎么能少了粽子的戏份！今日份就来尝试一下芝心蜜棕，让粽子的吃法多一些新创意新口感吧！中西结合有时是可以碰撞出新的火花，冲击你的味蕾，来尝尝看吧，厨娘已折服，确实别有味道！ 红枣粽子是一道传统的美味吃食，是由糯米、小枣、粽叶等食材制成的食品。做法简单，营养健康，并具有养益气、补脾健胃、轻身延年和可防癌抗癌等功效。

芝心爆浆鳕鱼排

2022年05月21日

一道香喷喷的芝心爆浆鳕鱼排， 孩子们的最爱！无骨无刺，外酥里嫩、芝士浓郁、营养多多，安心食用。 一起学习吧。 鳕鱼的营养价值： 经常吃鳕鱼对人体有很多的益处。鳕鱼中含有丰富的蛋白质、维生素、微量元素等成分，可以为人体补充营养，经常食用，还可以提高呼吸系统及机体的免疫力； 鳕鱼中含有的镁元素，可以保护心脏和血管健康，对骨骼和肌肉的发育也有很好的促进作用；而且，鳕鱼还能够提高鼻粘膜的抵抗力，可以减少鼻炎的发生率。 鳕鱼还能活血，化瘀，止痛，对铁打损伤有一定的食疗作用。

芝心爆浆薯球

2022年05月21日

在咱们中国乃至全球各式各样的菜品中，马铃薯，也就是土豆子，可以称得上是一个王者了！无论是餐厅美食，还是路边小吃，它采取全覆盖的政策；无论是农家餐桌还是高档宴会，它也统统玩得转，今天带来一道芝心爆浆薯球！ 芝心爆浆薯球-外脆里绵，搭配奶味儿超浓郁的芝士片，简直不要太妙！

润肺养颜甜品 | 木瓜炖银耳

2022年05月10日

木瓜炖银耳是款美容养颜甜品，美白润肤。由银木瓜、耳、冰糖等制成。有利于养阴润肺、滋润养颜。老少皆宜。木瓜含有丰富的木瓜酶，能帮助滋润肌肤、尽快排除体内毒素；红枣可润心肺、补五脏、治虚损。

低卡气泡水 | 凤梨乌龙气泡果茶

2022年05月09日

高颜值夏日自制饮品，酸甜的凤梨与香气四溢的茶香，整杯饮品酸甜可口，果香、气泡、茶香、层次明显，超级惊喜的一款夏季必备气泡水果茶-凤梨乌龙气泡果茶，材料简单一看就会，清凉解暑超好喝！ 轻松自制的低卡气泡水，好喝不长胖！正在减脂期的小伙伴也可以放心喝，一口下去整个人都愉悦起来啦~赶快收藏起来试试吧！

榴莲布丁奶茶

2022年05月04日

当榴莲布丁遇见奶茶，一切不愉快和伤痛都会过去的，带给您的只有好心情和无穷的回味！

网红甜品 | 芝士焗南瓜

2022年04月30日

网红甜点-芝士焗南瓜！ 南瓜营养丰富，富含维生素、矿物质、纤维素，是美容减肥佳品，用它做各种点心再合适不过了。 一道非常简单的创意美食，可以当成夏日甜点 ，也可以作为小朋友的零食，快点学起来吧！

补益清热养生食谱 | 鸡蛋炖豆腐

2021年11月25日

鸡蛋炖豆腐太香了，出锅香味四溢，清淡有营养，嫩滑好吃又解馋，上桌汤汁都不剩。 豆腐营养丰富，含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，素有“植物肉”之美称。豆腐的消化吸收率达95%以上。两小块豆腐，即可满足一个人一天钙的需要量。豆腐为补益清热养生食品，常食之，可补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃。

照烧梅花骨

2021年11月15日

上桌就光盘的照烧排骨，这样做好吃到炸裂，经典又家常的，秋日养膘不可错过~ 采用的是香煎的方式，做好的排骨肉汁饱满，吃起来甜而不腻，非常的下饭。

酒酿带鱼

2021年10月05日

酒酿带鱼颜值营养兼顾，这道菜绝对是小朋友的最爱，不爱吃鱼的小朋友吃到停不下来。甜甜糯糯的味道，鲜香嫩滑滋补暖胃，可作节日大餐之一，超级解馋！

山药南瓜玉米汁（祛湿排毒养颜）

2021年08月06日

一道健康营养的饮品，颜值高、营养好。早晚喝一杯，健脾祛湿、消肿排毒、益气养血、增强免疫力、美容养颜抗衰老哟！ 玉米含有大量的微量元素，可以加强肠胃蠕动，排出体内的废物。 南瓜：解毒、消肿、富含胡萝卜素；玉米：健脾、利水、祛湿。 山药可以调理脾胃、健脾生津和益气养血，有促进消化的作用。

卤鸡翅香干

2021年05月09日

自制五香豆干，再加上鸡翅加持，鲜嫩多汁，香浓入味，给多少钱都不换的美食哟！聚会家宴不可缺少的菜品，一定试试哟！

凉拌烤麸

2021年04月11日

凉拌烤麸，松软Q弹又好吃，简单一拌香到舔舌。 烤麸既是素菜，又是高蛋白，低脂肪，而且还便宜，拌起来减脂又开胃哟！

榨菜肉末蒸豆腐

2021年04月09日

一道高蛋白、高钙的榨菜肉末蒸豆腐，嫩滑鲜美，不仅成本便宜，一碗5元不到，而且超有营养，豆腐中富含丰富的蛋白质和钙质，蒸出来的豆腐完美锁鲜，味道鲜美嫩滑，家里有孩子的，少不了这道补钙的菜！

口蘑炒鲜蔬

2021年02月19日

只需几分钟，做道简单可口鲜蔬荟-口蘑炒鲜蔬， 健身减脂排毒佳品！ 新鲜的蔬菜菌菇，简单的调料，几分钟的烹饪，就能品尝到最鲜美的原味。

羊肉泡馍

2021年01月07日

羊肉泡馍简称羊肉泡、泡馍。古称"羊羹"，西北美馔，尤以陕西西安最享牛羊肉泡馍盛名，北宋著名诗人苏轼留有"陇馔有熊腊，秦烹唯羊羹"的诗句。它烹制精细，料重味醇，肉烂汤浓，肥而不腻，营养丰富，香气四溢，诱人食欲，食后回味无穷。

养生补血黑米粥

2021年01月06日

养生养颜补血黑米粥，黑米粥中含有铁元素，铁元素在人体中具有造血功能，参与血蛋白及各种酶的合成。另外中医认为黑米有滋阴补肾、健身暖胃、明目活血等功效，最适于孕妇、产妇等补血之用，被称为乐米、补血米等。因此黑米粥具有补血的效果。

红烧罗非鱼

2020年12月29日

红烧罗非鱼----家常做法，简单不失味美！“罗非鱼味道鲜美，肉质细嫩，骨刺少，没有肌间小刺，红烧还是清烹，味道俱佳。含有多种不饱和脂肪酸和丰富的蛋白质，在日本，称这种鱼为“不需要蛋白质的蛋白源”。

鸡汤砂锅米线

2020年12月05日

汤底都会喝光的鸡汤砂锅米线，太好吃了！ 砂锅米线是用米线制作的一道云南特色风味美食，因其使用砂锅来进行煮制，所以得名砂锅米线。米线在泡制过程中营养容易流失，因此米线需搭配各种蔬菜（香菇、木耳、笋片、豆腐皮、金针菇、生菜等）、肉、蛋和凋料来增加营养，适当的调料同时又能让米线美味。