清凉一夏--高颜值什锦水果蔓越莓炒酸奶#莓汁莓味#

2016年05月27日

上次吃炒酸奶还是去年夏天和一群小伙伴在夜市，吃着麻辣刺激的小龙虾、蟹腿、就着凉爽的水果炒酸奶，这种味道不能再赞了。今天突然想起这个美妙的味道，问起老公，在“村里”呆久的他竟然没听过炒酸奶这种神物，给他做了一杯后竟然吃上瘾了，现在已经成了每日必备。不过最让他好奇的还是为什么叫“炒”酸奶，还问我哪里炒了。小知识时间到了--炒酸奶是经过炒冰机快速制冷凝固而成，街边制作过程多用铲子，动作像炒菜，所以叫炒酸奶啦。家里面虽然没有制冰机，但是放在冰箱冷冻层制作，味道也一样好，更重要的是想加什么水果、坚果都随自己心意，健康卫生又美味。

简单好吃的低卡减脂汤：南瓜胡萝卜虾仁浓汤

2016年05月25日

刚做完运动，想着做个什么既好吃又低卡路里的午饭呢，于是就有了这款颜色和营养都很丰富的浓汤。南瓜真是个好东西，刚看豆果里面说100g只有30大卡的热量，放在汤里甜甜的软软的，替代了主食，一碗汤就饱饱的！

减脂早餐--快速三明治#黑人牙膏一招制胜#

2016年05月23日

减脂需要管住嘴迈开腿，如果实在控制不了一枚吃货体内的洪荒之力，那就想办法把食物做的既美味又营养吧。个人减肥这段时间慢慢发现自己潜意识里已经对食物的健康营养愈加关注。一个营养均衡的减脂三明治包括：吐司片--碳水；肉类或蛋类--蛋白质；蔬菜或水果--维生素。关于脂肪的摄入，牛油果绝对是富含优质脂肪，但是也要注意摄取量哦。下面这款三明治就兼具制作简单、营养美味的特点。这个全麦吐司是我自己在家烤的，还加了点奇亚籽增加蛋白质，嘻嘻。早上吃完全部由自己制作的三明治，元气满满，去工作，去运动，一整天心情都很好。

佐餐美味小菜—凉拌花生芹菜#黑人牙膏一招制胜#

2016年05月16日

芹菜富含纤维，是一种理想的绿色减肥蔬菜。在干燥的春季，多吃芹菜也能清热解毒。这道美味的佐餐小菜清新爽口，给我家的饭桌上增添健康

快手电饭锅焖饭

2016年04月27日

每天要蒸饭炒菜确实烦了，来个简单的电饭锅焖饭，换个口味吧

夏日清凉饮品--柠檬西柚气泡水

2016年04月22日

最近爱上了喝气泡水，气泡水是一种碱性水，不含糖，清凉爽口，水中的碳酸在人体内形成二氧化碳可以散发身体热量，所以炎炎夏日来一杯绝对是防暑降温的利器。 柠檬和西柚也都是非常清新受欢迎的水果，柠檬本身也是碱性水果，对女生来说不仅可以美容养颜还可以补充维生素。加上蜂蜜淡淡的香甜，这道饮品绝对是夏日里女生的最爱