时蔬炒虾仁

2017年07月15日

虾含有丰富的蛋白质，同时富含锌、碘和硒，热量和脂肪较低，具有很高的食疗营养价值，有补肾壮阳、养血固精、益气滋阳等功效，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。 除虾仁外这道菜我另加了丝瓜、胡萝卜、豌豆，同时增加了营养和色泽。

伪装炸鸡排（无油面包糠烤鸡胸）

2017年07月11日

what?!不是炸鸡排？？是不是觉得自己被骗了？委屈？哈哈哈，为了自己的健康呢～还是要少吃油炸食品的啦，摸摸头～ 对于减脂和健身人士鸡胸肉应该是必备食材了～但是也要看你怎么去吃～如果你每天吃炸鸡排，相信我～你会变成一只肉食鸡！哈哈哈

白灼蒜香秋葵

2017年07月11日

秋葵为一年生草本植物，属锦葵科。 别名：羊角豆、咖啡黄葵、黄秋葵、毛茄等。原产于非洲，20世纪初由印度引入我国。它的可食用部分是果荚，脆嫩多汁，滑润不腻，香味独特，深受人们青睐。近几年，在日本、台湾、香港及西方国家已成为热门畅销的营养保健蔬菜，在非洲许多国家已成为运动员食用之首选蔬菜，更是老年人的保健食品。种子可榨油，黄秋葵油是一种高档植物油，它的营养成分和香味远远超过芝麻油和花生油。

瘦身藜麦烤鸡胸沙拉

2017年07月11日

继上次的无油面包糠烤鸡胸后，又对鸡排进行了改良升级哈哈～表皮更加酥脆，外酥里嫩的鸡排，加上健康谷物和蔬菜，满足了味蕾的同时也不会为身体增加负担。

绿豆糕

2017年07月09日

刚刚进去初伏，“伏”就是天气太热了,宜伏不宜动。关于夏季的消暑小食首先就想到了绿豆，由于步骤图是在晚上拍摄的，像素有点渣渣哈哈。

糙米海鲜粥

2017年07月08日

清晨的粥好过深夜的酒。

清香柠檬清蒸鱼

2017年07月05日

好抱歉～写名字的时候发觉自己都不知道自己做了个什么鱼。。哈哈哈 哦 我问过我妈的，她说叫白鼓。。。好像是这么叫的，然而。。这并不是学名～哈哈 怪我喽？？！

红糖枣糕

2017年06月19日

昨天路过一家枣糕店，完全是被香气吸引过去的，吃了一口就爱上了！哈哈 真的吼吼吃！！！ 今天周末，出去跑完步，帮一位流浪的大叔给手机充了电，来来回回跑了好几次，回到家就粘在沙发上了。想吃枣糕，但是外面好像会下雨的样子，事实上是不想再换衣服出门～ 好在家里有食材可以让我自己做一个，一到下雨天，总觉得需要甜品才够搭，即使是一块枣糕啦

超酥脆的桃酥

2017年05月14日

快手早餐

2017年05月14日

草莓松饼

2017年04月28日

无糖版

三明治早餐

2017年03月06日

鲜虾黑胡椒意面

2017年03月05日

鲜虾番茄通心粉意面

2017年03月03日

番茄意面

2017年03月02日

墨鱼汁意面

2017年03月01日

孔雀开屏鱼

2017年02月24日

青柠鲈鱼＃舌尖上的春宴＃

2017年02月22日

炸鸡块

2017年02月22日

奶白黑鱼汤

2016年12月05日

薯片沙拉

2016年11月13日

蛋黄酥

2016年09月08日

水煮肉片

2016年08月16日

大块的皮蛋瘦肉粥

2016年08月16日

都是以前做的 没有拍步骤 就不写了做法了～

香蕉卷

2016年08月16日