瘦身藜麦烤鸡胸沙拉的做法步骤

• 步骤 1：

  洗好蔬菜水果备用。

• 步骤 2：

  藜麦提前泡两小时，煮熟后备用。

• 步骤 3：

  鸡胸肉加入耗油、黑胡椒粉腌制一小时以上。

• 步骤 4：

  （鸡排改良部分）用刀背按照十字刀的方法将鸡胸肉砍薄砍扁。这样肉质更入味，也缩减了烤制时间。

• 步骤 5：

  （鸡排改良部分）鸡胸肉均匀的包裹上淀粉。

• 步骤 6：

  再裹上一层蛋液，留一半蛋液备用。

• 步骤 7：

  准备好面包糠，均匀的包裹在鸡排上。

• 步骤 8：

  淀粉、蛋液、面包糠，按照这个顺序哦～烤箱预热10分钟，180度，上下火，10分钟。（不要着急哦，还没有结束哈哈）

• 步骤 9：

  10分钟后取出鸡排，再包裹一次淀粉、蛋液、面包糠，再放入烤箱烤10分钟就ok啦！

• 步骤 10：

  将蔬菜、火龙果、藜麦混合搅拌均匀，加入切好的鸡排，挤上柠檬汁。

• 步骤 11：

  最后挤上丘比沙拉就可以啦！开动吧～