莲藕排骨汤

2022年11月13日

莲藕又名藕丝菜、莲菜，为睡莲科多年生水生草本植物荷(莲)的肥大根茎，微甜而脆，是老幼妇孺、体弱多病者的滋补佳珍。具有清热凉血、止血补血、减肥等功效。 1、清热凉血：莲藕性寒，有清热凉血的作用，可用来辅助缓解热性病症。 2、止血补血：莲藕中富含维生素K，具有止血的作用，对于吐血、衄血、尿血、便血的人群以及产妇较为有益。莲藕汤有一定的补血效果，且营养丰富，易于消化、吸收，贫血或体质虚弱的患者，可适量饮用莲藕汤。 3、减肥：莲藕中的膳食纤维容易使人产生饱腹感，同时莲藕的脂肪含量少，不容易使人发胖，是较好的减肥食物。

炒白蚬子

2022年10月26日

白蚬子不需要复杂的调料，本身就已经很鲜美啦，做法简单十分快手。

烧烤酱酱牛肋排

2022年08月31日

做这道菜的主要原因是因为网上买的牛肋排没有切块就快递过来了，每一块都很大，想了想只有这种办法能把它们快速做熟并且好吃，用大喜大烤肉酱代替了繁琐的调味料，味道很好吃呢。 这道菜很神奇，剔骨切块后有类似酱牛肉的味道，热吃凉吃都可以。 第二种吃法，汤不要浪费，炖出来牛排酱汤，很类似朝鲜族的牛排火锅的味道，可以在里面下入白菜等火锅菜品，就是一道新菜啦！

家常版佛跳墙卧鸡蛋

2022年08月17日

一道快手菜，虽然简单但营养全面，适合上班族的家长。 选用 圣迪乐村OMEGA-3新鲜鸡蛋亚麻籽儿童营养无菌无抗鲜鸡蛋，天然含有2倍OMEGA–3，亲和人体易吸收，富含亚麻酸和DHA， 没有蛋腥味，并有亚麻籽的清香。

炝锅菠菜豆腐汤

2022年06月21日

夏季容易胃口不好，一碗菠菜豆腐汤代替晚餐，美味又营养。焯水去掉了菠菜里的大部分草酸，食用的时候不必担心。

自制冬瓜木耳丸子汤

2022年06月21日

自制的丸子，加入豆腐，不那么腻营养也更丰富。

虾仁鸡蛋羹

2022年06月21日

夏至，愿所有的美好如约而至。 夏季容易胃口不好，尤其是小朋友和老人，对吃的要求比较高，这道虾仁蒸蛋，香滑柔软，拌上米饭，堪称一绝。

解腻水果茶（不含茶）

2022年06月01日

一家人聚餐少不了开心多吃一些，这个时候来一壶清甜解腻的水果茶最合适。 水果煮制，大人孩子都相宜。

懒人红烧排骨

2022年06月01日

想做红烧排骨又怕炒糖色溅的一身？想要端午节坐在客厅安安静静一家人聊聊天？ 这款懒人红烧排骨肯定适合你。

炒花甲肉

2022年05月24日

炎热的夏天，一道快手小菜

清汤萝卜牛腩

2022年05月13日

清清的汤，加少许盐就很好喝

锡纸烤牛肋排

2022年05月12日

买的牛肋排，一般都会炖着吃，偶尔烤一次，别有风味。 烤牛肋排肉质比较硬，不太适合老人和年纪太小的孩子。

秘制柠檬烤鸡翅

2022年04月11日

装上密封餐盒，带出门也很方便的一道菜，看着春日美景，享受悠闲时光。

低卡零食——烤杏鲍菇

2022年04月04日

居家出游都适合的低卡小零食

低卡减脂 | 虾仁豆腐丸子

2022年03月24日

减脂期用来做主食

低脂鸡腿烤全菜

2022年02月11日

我一般烤一次会多烤几只，分装放到冰箱里冻起来，吃的时候拿出来微波炉热热很方便。

减脂餐——黑胡椒口蘑焖鸡胸肉

2021年07月22日

搭配100g的糙米饭，就是很好的减脂午餐了。

减脂主食：山药玉米饼

2021年03月20日

本来应该加糯米粉，家里没有了，就用玉米粉试试，多余的可以放冰箱冷冻，拿出来几片微波炉热热配牛奶当早餐很方便，不建议晚上六点后吃。

东北菜：蘑菇肉酱东北饭包

2021年02月21日

老少咸宜，有饭有菜，每次吃都能吃多，哈哈

减脂餐：小白版凉拌大豆腐

2021年01月13日

东北菜：豆角炖排骨

2021年01月01日

香椿拌豆腐，我的瘦身晚餐

2020年04月11日

单身瘦身餐……鸡胸肉版

2018年01月10日

之前瘦了20斤，最近冬天懒得运动，决定开启再次瘦身的历程。

原味蔓越莓牛轧糖——淡奶油版

2017年06月05日

比棉花糖版好吃非常多非常多，淡奶油开封后如果不尽快用掉会变质，这也是利用淡奶油的好方法。对比花生牛轧糖，我更喜欢蔓越莓，酸酸的，中和了糖的甜味。

快手菜 伪烤肉 韩国辣酱烤牛肉

2017年03月11日