一次发酵低油蜂蜜莜面超软吐司#西贝莜面争霸赛#

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一次发酵低油蜂蜜莜面超软吐司#西贝莜面争霸赛#收藏

浏览 191140 收藏 33 时间 1小时以上 切墩(初级)

所需食材

  • 高筋面粉 260g
  • 西贝莜面 50g
  • 西贝莜麦麦麸 10g
  • 牛奶 220g
  • 蜂蜜 36g
  • 食用盐 4g
  • 玉米油或者橄榄油 15g
  • 酵母 5g
  • 葡萄干或者其它果干 40g

小贴士

制作莜面吐司需要注意放面粉的顺序,先放莜面和麦麸,然后再放高筋面粉,否则不容易起发。还有就是一定要等面团发酵起来在进行烘烤,因为跟普通面粉不同,放了蜂蜜和莜面的面团在烘烤过程中不会继续膨大。

小猪ying 2015年10月30日发布
莜面,即去壳燕麦片。生长于高寒地区,低糖,富含维生素E,著名的保健谷类。 在我国北方的燕麦产区,人们的饮食构成比较单调,有的地方一到冬天,除了土豆,几乎吃不上蔬菜,而生活在那里的人们却很少因营养不良而患病,这就当地人常吃莜面有关。我们日常食用的九种食粮中,莜面在蛋白质、脂肪、维生素、矿物元素、纤维素等五种最重要营养素的指标均居首位。燕麦中含有其他谷物所不具备的可溶性纤维、燕麦苷、亚油酸等特殊养份。可溶性纤维增加了胃内食物的粘滞性,使胃排空延迟,可以有效防止餐后血糖急剧上升。可溶性纤维又能降低小肠对糖的吸收,因此,也具有降糖作用。可溶性纤维中含有的燕麦苷,能诱使纤维素吸附胆汁酸,经肠道排出,而损失的胆汁酸需由血液中的胆固醇转变补充,所以能够有效拉动血液中的胆固醇降低。而亚油酸便于人体吸收,吸收后亚油酸与胆固醇结合成脂,进而降解为苷胆酸而随粪便排泄,从而阻止了胆固醇在血管中沉积,起到降低胆固醇,降低血脂的作用。动起手来为家人制作一款不需要添加的纯天然面包吧,蜂蜜代替了糖,油的用量非常少,柔软的口感,为了家人的健康,动起手来吧。
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