美颜瘦身清肠餐的做法步骤

• 步骤 1：

  先把菜洗干净

• 步骤 2：

  西兰花用水泡一泡。可以加入日本洗菜贝壳粉。去除农药

• 步骤 3：

  鸡蛋两颗。加点盐煮。蛋黄就不会难下咽 但是减肥不要吃蛋黄哟。可以给老公或狗狗吃 嘻嘻。 大概煮10分钟。倒掉热水。用冷水泡着。 这样容易剥壳。

• 步骤 4：

  低卡的豆腐干

• 步骤 5：

  豆腐干切成丝。大蒜切成碎碎的

• 步骤 6：

  把蔬菜用开水煮熟。先放入西兰花和玉米笋。因为比较不容易熟。然后放小白菜

• 步骤 7：

  大概也就一勺油。最好是橄榄油

• 步骤 8：

  先放入大蒜。炒香。 再放入西红柿片和豆腐丝。翻炒一下 马上放入煮熟的所有蔬菜。(蔬菜煮过再炒热量会减低很多。因为不用加热很久) 加入两大勺耗油。鸡精小半勺。翻炒入味装盘

• 步骤 9：

  不要喝汤。喝水。 水煮鸡蛋不支持蛋白。不吃蛋黄。不吃。不吃 当然。营养素也是必不可少的。 我吃的。爱睿希。健康调节。