菠菜鸡蛋面

前天

快手早餐，营养均衡。

红烧黄颡鱼

04月11日

黄颡鱼富含蛋白质、脂肪、维生素A和多种矿物质，有助于增强体质、促进发育、保护视力、美容养颜及心血管保健。

蒜苔炒鸡蛋

04月11日

鸡蛋是营养密度极高的天然食物，主要功效包括提供优质蛋白、补充必需维生素矿物质、促进大脑和视力健康，同时具有易吸收、饱腹感强的特点。 蒜苔是大蒜的嫩茎，富含膳食纤维、维生素C、大蒜素等营养成分，具有促进消化、增强免疫力、抗氧化等作用，同时能辅助调节血脂和血糖，是兼具营养与健康价值的常见蔬菜。

红烧鲫鱼

04月11日

鲫鱼是一种常见的淡水鱼类，富含优质蛋白、不饱和脂肪酸、钙、磷等营养成分，具有健脾利湿、促进乳汁分泌、增强体质的作用。