海鲜土豆清爽沙拉

2021年10月02日

定期给肠胃减负，今天要做的这个土豆沙拉，用两个字形来形容：新鲜。 绵软的土豆里有微微的胡椒味，牛油果口感润滑，黄瓜清新爽口，蟹味棒和虾仁都非常鲜美。沙拉酱微微的甜味大大提升了整个沙拉的口感。

迷你芝士手抓披萨|超适合分享

2021年10月01日

家里吃不完的蛋挞皮拿来做好吃又精致的迷你披萨，特别适合当作下午茶招待客人。 水果口味酸酸甜甜的，小朋友们特别喜欢，海鲜口味的建议一定要趁热吃。 多出来的食材边角料也不要浪费，拿来打一杯奶昔，营养又美味的一餐就搞定了。

日式和风芝士豆腐|解锁神仙吃法

2021年10月01日

一块平平无奇的小豆腐，竟然能吃出高级料理的感觉。豆腐豆香，生抽的酱香，和芝士的奶香完美融合在一起。 成本约么5块钱，用时不到10分钟，一起来解锁豆腐的神仙吃法。

番薯芝士扭扭酥|童趣小零食

2021年10月01日

说出来可能你们不相信肚子饿的时候，我最想去的就是学校门口，记忆中飘香的烤红薯，真的是百吃不腻。 今天就用红薯，芝士，手抓饼做一个新吃法，不仅有烤红薯的香甜，还带着浓浓的奶香味。酥酥脆脆的，是全家人都爱的小零食，并且成功取代了宝宝最喜欢的手指饼干。

浓厚拉丝太阳海鲜披萨|不揉面超美味

2021年09月28日

不用揉面，在家也能吃披萨，而且还是那种外表薄脆、浓郁拉斯、口感Q弹，超级鲜美的海鲜披萨。 土豆，海鲜，和芝士，在这一刻碰撞出了火花。

芝士牛肉卷饼|营养美味brunch

2021年09月28日

今天的这个芝士牛肉卷特别适合做brunch，不仅营养美味能量满满，而且做法真的超简单。炒肉馅的时候我也放了一点马苏里拉芝士，让口感更加丰富。搭配上一杯柠檬水或者咖啡，给生活增加些情调。心情也不知不觉就美好起来了。

超简易脆香芝士鸡肉饼

2021年09月27日

不知道你们有没有那种肚子特别饿的时候，只想吃一样东西，今天这个只是鸡肉饼，我真的是想念了一个晚上。一大早，迫不及待地做了一份，外表是脆香脆香的，中间的鸡肉融合了芝士的奶香味，多汁又鲜嫩。 拿来当早餐或者下午茶，都太棒了！

香浓芝士肉酱南瓜|荤素搭配碰撞火花

2021年09月26日

做饭就像是变魔法，把不开心通通赶走。 今天就要用南瓜，芝士，碰撞出火花。做一道好吃到舔盘，超级浓郁又满足的奶香芝士肉酱南瓜。 芝士慢慢融化进肉酱，渗透到南瓜里。南瓜中含有丰富的锌，对皮肤和指甲好。它的淀粉含量很低，但是很多人对它有误解，其实它类似于淀粉的口感，是来自于果胶，可以保护我们的胃肠道黏膜有助于消化。南瓜覆盖着厚厚的肉酱，外面裹着香浓的芝士，真的是绝了。

鸡汤素面|匆忙日子里的温暖慰藉

2021年09月25日

忙碌的日子里，来一碗热腾腾的面条，只需要一粒浓汤宝，不需要多余的调料。 煎一个酥皮鸡蛋，加上一些蔬菜，一碗下去能量满满，精力充沛。

超长拉丝肉酱焗饭|一定要趁热吃

2021年09月25日

芝士焗饭一定要趁热吃，才能真的感受到芝士的力量。上一餐剩下的藜麦饭，加上芝士，番茄和肉酱，妥妥的剩饭杀手。 香浓的芝士，酸甜的番茄汁，软弹的米饭，奶香浓郁拉丝绵长。

超级流心火腿饭团|每一口都是流出来的

2021年09月25日

做了这么多年的饭团，这是第一次让我觉得不仅是好吃，而且真的是好吃到哭的那种。一口下去，肉感与流动的芝士交融在一起，混合着藜麦的嚼劲，还有肉松恰到好处的甜中带咸，毫不夸张地说，真的比便利店里的好吃10倍。 每一口都是流出来的香浓芝士，真的太过瘾了。

虾仁藜麦花环沙拉|用心生活的仪式感

2021年09月23日

衡量一道好菜的标准是色香味俱全，今天做的【虾仁藜麦花环莎拉】在颜值上很讨喜。挺适合节日的时候，增加氛围和仪式感。 看起来有点复杂，其实方法对来操作起来很简单。听说藜麦是印第安人的主食，而且是少有的全营养高蛋白的食物，今天就用三色藜麦来做一个漂亮的虾仁沙拉花环。煮熟的藜麦自带清香，搭配上各种蔬菜水果，再来一个精致的摆盘，餐桌的仪式感妥了。

牛排芝士藜麦沙拉|味道感人营养爆棚

2021年09月23日

都说好的食材，往往只需要简单的烹饪方式，今天经典的用黄油煎牛排加上藜麦，做了一个芝士牛排藜麦沙拉。不仅营养爆棚，而且减脂健身的小伙伴也超爱。 黄油煎牛排和煮藜麦的诀窍都分享给大家啦，有空就试试吧。

黄油奶香鸡翅|入味脱骨鲜嫩多汁

2021年09月21日

人间烟火气，最抚凡人心。 在公公婆婆家就地取材，做了一个美味的黄油牛奶鸡翅，不仅入味脱骨，还有浓浓的牛奶香味。

真香吐司赛披萨|营养早餐酸甜拉丝

2021年09月20日

早餐吃点好的，孩子的起床气都被劝退了。 家里有吃不完的吐司，可千万不要浪费。5分钟准备材料，其他时间交给烤箱（空气炸锅也妥妥的）。除了吐司，鸡蛋和牛奶是刚需，其他的蔬菜水果都可以问问家里冰箱有什么。 我用了3片吐司，2个鸡蛋，80毫升纯牛奶，混合在一起做成了披萨的基底。然后用了番茄，芒果和猕猴桃。 我特别喜欢用奶酪，像这种马苏里拉芝士碎，不仅营养，而且它就像是食物胶水，经过高温，就能充分把不同的食物完美粘合在一起。 一千个人心中有一千个哈姆雷特，我相信用这个方法举一仿三，蔬菜水果换着搭配，你一定能搭配出适合你的专属口味。

桃子很“芒”夹心吐司派| 水果口味萌萌哒

2021年09月20日

以前用手抓饼做过苹果派，大受好评。听说吐司也能做派，大胆尝试了一下，没想到竟然有意外收获。无意中调配出了超好吃的类似凤梨酥质感的内馅儿。我用的是桃子和芒果，桃子选择软硬适中的，太绵软了没口感，太硬了炒馅儿又费时间。这里要重点说一下内馅儿糯中带Q的秘诀，我放了一个鸡蛋清。 ❤️我喜欢用这种无菌可生吃的鸡蛋，因为不仅吃的放心，个头和分量也会比普通鸡蛋更胜一筹。有的朋友说做派的时候蛋黄不上色，不是你步骤不对，很有可能是你用的鸡蛋，蛋黄本身小且颜色就浅。 180度15分钟，出炉。搭配一杯橘子柠檬水，感觉M记的派也妥妥被甩出去几条街了。吐司做的派皮保留了柔软，也会吸入内馅儿的汁水，所以咀嚼时会更有滋味。手抓饼做的派，皮比较酥脆，但是要拿捏好解冻包馅儿的时间，烤的时候也需更加注意火候，烤过头会又黑又硬。所以如果从难易程度投票，我投给吐司派。

不用模具，超棒牛油果巧心冰淇淋

2021年08月10日

没有人能抵抗冰淇淋的诱惑，冰淇淋也不再是夏天的专属。这款牛油果巧心冰淇淋，关键是简单，还不需要买模具，集颜值与口感，营养与健康为一体，完美！

清凉夏日，鸡汁莲子米

2021年07月23日

吃莲子米的季节到啦

能量浓汤，豆腐丝瓜菌菇煲

2021年07月22日

应季的蔬菜滋味鲜美，丝瓜清火，菌菇润肠，豆腐裹腹，做法简单，每一口汤汁都是精华。

低脂低卡，冠军炒花饭

2021年07月22日

为奥运助力，低脂低卡，用花菜代替米饭，吃得健康营养无负担。口感一级棒，比蛋炒饭好吃十倍。

健脾清热，原味山药莲子麻薯

2021年07月21日

朋友送来了新鲜的莲子米，爽口清凉，拿出一半和山药一起做成了原味麻薯，健康营养

春困秋乏夏打盹，来试试这个

2021年07月19日

水的清澈， 并非因为它不含杂质， 而是在于懂得沉淀； 心的通透， 不是因为没有杂念， 而是在于明白取舍。

苹果优格润燥开胃

2019年09月17日

秋天干燥，多喝水之外也要注意补充维生素 苹果和猕猴桃都富含维生素 搭配上酸甜的酸奶 开胃又补充营养 秋天润燥开胃下午茶吃起来

惊呆！豆腐还能这么吃？

2019年07月24日

一粥一饭当思来之不易，虽然现在生活条件好了，但是还是应该好好珍惜食物认真吃饭！ 这么好吃的美味，竟然是用冰箱里的萝卜青椒这些上一顿没吃完的边角料做的，而且简单到看完就会做！ 说起豆腐，你可能会想到：麻婆豆腐、红烧豆腐、煎豆腐、卤豆腐、炸豆腐、小葱拌豆腐…… 今天要做的这道菜，如果我不说，估计很多人都不会想到居然冰箱里的一块剩豆腐做的。 没错就是这道美味营养又超级简单的豆腐饼。 关键是简单到看完就会做！！！