鸡肉卷饼（健身餐）早餐来一卷

2017年07月29日

滴滴！终于准备写大家想知道的这个卷饼食谱了 不爱吃主食不爱吃面不喜欢馒头 就喜欢这种荤素搭配的！ 来一卷健康的饼吧 嘻嘻 早上活力一天 搭配水果看你们的啦 喜欢什么吃什么 上面绿杯子里是自己做的香蕉奶昔 过两天出食谱 洋葱蛋有点煞风景啦 吃完一个想再吃一个 总之这个卷饼吃一卷足够

升级版家常豆腐

2017年07月28日

每天都为自己做一顿饭 减肥健身同时一定要少吃油 偶尔可以放纵一下 吃一顿你觉得减肥期间不能吃的饭菜 之前几天总在做辣白菜海鲜豆腐汤 不是放虾就是放鱼 汤里豆腐都是用内脂豆腐 脂肪低 多放菜 炒的鱼香豆腐就是用的木棉豆腐 今天这个家常豆腐用了韧豆腐因为超市没北豆腐了 就选择了可以炒炖煮涮的韧豆腐 看了一眼比北豆腐低脂 哒哒哒

白灼虾

2017年07月26日

印象中从小到大都很喜欢吃虾 每次妈妈都给我做的是糖醋味儿 基本一周吃一次 现在自己每天减肥健身就很懒 有时间都是看些低脂低糖低油的菜谱 现在每周吃三四顿 很方便也简单 烧一锅水 开了以后放入鲜虾 焯水变色 捞出摆盘 拿出小蘸碟 薄盐生抽 和芥末就可以了

上班族的便当

2017年07月25日

减肥健身的上班族肯定不要吃外卖 太多油了！！ 所以一般早上我做米饭晚上做菜