减脂就该这么吃之海鲜与西红柿鸡蛋

2017年05月28日

这是我坚持有计划减脂第五周第2天。 今天这个量 是两个女生一整天的量 -----------------------下面还是常规计划 一周运动计划 1.健身房3次课(自己练练器械也可以，但是对于女生，特别是刚健身的女生，我不建议，有些动作不正确，到时候会伤了身体) 每次结束45分钟小强度有氧 2.两天小强度有氧60分钟 3.一天放松拉伸一小时 4.一天休息 如果没去健身房，就自己keep开起来，小区楼下、公园、小树林走起来。 之所以推荐去健身房，找教练，也是会比较系统。但是要花钱。哈哈哈 所以衡量自己的实际情况。 一周减肥餐 根据基础代谢，算好每个营养比例及热量 想插入一个计算的图，但是插不了 我的基础代谢是1300卡。 我每天就吃这么多 不能多也不能少 多了 会胖 少了 会影响代谢影响减肥 之所以会想写豆果，因为之前一直也没找到个合理的减肥餐。每次都是吃草吃草 我也吃过两星期的草 快把自己吃吐了 然后就想告诉大家 肥，真的没什么减不掉 只要你方法对

减脂就该这么吃之西红柿海鲜面

2017年05月28日

这是我坚持有计划减脂第五周第1天。 反正我算数不过关 哈哈哈 我又来传菜单了 -----------------------下面还是常规计划 一周运动计划 1.健身房3次课(自己练练器械也可以，但是对于女生，特别是刚健身的女生，我不建议，有些动作不正确，到时候会伤了身体) 每次结束45分钟小强度有氧 2.两天小强度有氧60分钟 3.一天放松拉伸一小时 4.一天休息 如果没去健身房，就自己keep开起来，小区楼下、公园、小树林走起来。 之所以推荐去健身房，找教练，也是会比较系统。但是要花钱。哈哈哈 所以衡量自己的实际情况。 一周减肥餐 根据基础代谢，算好每个营养比例及热量 想插入一个计算的图，但是插不了 我的基础代谢是1300卡。 我每天就吃这么多 不能多也不能少 多了 会胖 少了 会影响代谢影响减肥 之所以会想写豆果，因为之前一直也没找到个合理的减肥餐。每次都是吃草吃草 我也吃过两星期的草 快把自己吃吐了 然后就想告诉大家 肥，真的没什么减不掉 只要你方法对

减脂就该这么吃之瘦身番茄烩牛肉

2017年05月22日

这是我坚持有计划减脂的四周第6天。 今天是端午节 祝大家端午安康 粽子热量太高 一颗闽南烧肉粽 大概有600卡热量 40克的脂肪 最好不要吃 或者 你们自己算 哈哈哈 反正我是下不了嘴 偷懒了几天 今天不能再偷懒了 -----------------------下面还是常规计划 一周运动计划 1.健身房3次课(自己练练器械也可以，但是对于女生，特别是刚健身的女生，我不建议，有些动作不正确，到时候会伤了身体) 每次结束45分钟小强度有氧 2.两天小强度有氧60分钟 3.一天放松拉伸一小时 4.一天休息 如果没去健身房，就自己keep开起来，小区楼下、公园、小树林走起来。 之所以推荐去健身房，找教练，也是会比较系统。但是要花钱。哈哈哈 所以衡量自己的实际情况。 一周减肥餐 根据基础代谢，算好每个营养比例及热量 想插入一个计算的图，但是插不了 我的基础代谢是1300卡。 我每天就吃这么多 不能多也不能少 多了 会胖 少了 会影响代谢影响减肥 之所以会想写豆果，因为之前一直也没找到个合理的减肥餐。每次都是吃草吃草 我也吃过两星期的草 快把自己吃吐了 然后就想告诉大家 肥，真的没什么减不掉 只要你方法对

5月22日的减肥餐

2017年05月16日

这是我坚持有计划减脂的第三周第5天。 一周运动计划 1.健身房3次课(自己练练器械也可以，但是对于女生，特别是刚健身的女生，我不建议，有些动作不正确，到时候会伤了身体) 每次结束45分钟小强度有氧 2.两天小强度有氧60分钟 3.一天放松拉伸一小时 4.一天休息 一周减肥餐 根据基础代谢，算好每个营养比例及热量 我的基础代谢是1300卡。 我每天就吃这么多 不能多也不能少 多了 会胖 少了 会影响代谢影响减肥 之所以会想写豆果，因为之前一直也没找到个合理的减肥餐。每次都是吃草吃草 我也吃过两星期的草 快把自己吃吐了 然后就想告诉大家 肥，真的没什么减不掉 只要你方法对

机智的小王 5月24号减脂食谱

2017年05月16日

这是我坚持有计划减脂的第三周第7天。 明天就要上称了 关系到是不是能下60 称完就要出差了 没有健身房 也不能自己做饭 还有我这几周有库存 大家还是可以跟着做 -----------------------下面还是常规计划 一周运动计划 1.健身房3次课(自己练练器械也可以，但是对于女生，特别是刚健身的女生，我不建议，有些动作不正确，到时候会伤了身体) 每次结束45分钟小强度有氧 2.两天小强度有氧60分钟 3.一天放松拉伸一小时 4.一天休息 如果没去健身房，就自己keep开起来，小区楼下、公园、小树林走起来。 之所以推荐去健身房，找教练，也是会比较系统。但是要花钱。哈哈哈 所以衡量自己的实际情况。 一周减肥餐 根据基础代谢，算好每个营养比例及热量 想插入一个计算的图，但是插不了 我的基础代谢是1300卡。 我每天就吃这么多 不能多也不能少 多了 会胖 少了 会影响代谢影响减肥 之所以会想写豆果，因为之前一直也没找到个合理的减肥餐。每次都是吃草吃草 我也吃过两星期的草 快把自己吃吐了 然后就想告诉大家 肥，真的没什么减不掉 只要你方法对

机智的小王 5月23日减肥餐

2017年05月16日

这是我坚持有计划减脂的第三周第6天。 一周运动计划 1.健身房3次课(自己练练器械也可以，但是对于女生，特别是刚健身的女生，我不建议，有些动作不正确，到时候会伤了身体) 每次结束45分钟小强度有氧 2.两天小强度有氧60分钟 3.一天放松拉伸一小时 4.一天休息 如果没去健身房，就自己keep开起来，小区楼下、公园、小树林走起来。 之所以推荐去健身房，找教练，也是会比较系统。但是要花钱。哈哈哈 所以衡量自己的实际情况。 一周减肥餐 根据基础代谢，算好每个营养比例及热量 想插入一个计算的图，但是插不了 我的基础代谢是1300卡。 我每天就吃这么多 不能多也不能少 多了 会胖 少了 会影响代谢影响减肥 之所以会想写豆果，因为之前一直也没找到个合理的减肥餐。每次都是吃草吃草 我也吃过两星期的草 快把自己吃吐了 然后就想告诉大家 肥，真的没什么减不掉 只要你方法对