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步骤 1：
鸡胸肉切丝，切薄片都可以。甚至用剪刀剪都可。洗干净拿酱油，料酒，胡椒粉腌30分钟。时间到，你其他的食材也都备好了，如果没备好，就多腌一会。反正会更好吃
步骤 2：
四季豆洗干净切丁。 这时候就可以把锅加热，加一个硬币大小的油。 油温稍高，把那个干辣椒剪成三个，下油锅先煸出香味。 我是个南方妹纸，喜欢吃辣的，可以多加一点。 然后就可以让四季豆门下锅了，炒啊炒，要把四季豆炒出干煸的感觉。不然豆子没熟有毒。 先把豆子盛出来，再加一个一元钱硬币大小的油 把鸡胸肉丢进去 炒得变白了 再把四季豆丢进去 一起炒啊炒 加盐巴 辣椒粉 孜然粉 （反正我就是觉得这样比较香） 就可以出锅啦！
步骤 3：
青菜 就是过水 沾酱油咯 水开了 菜洗了 放下去就是了 咕咚两下 就可以捞起来了
步骤 4：
煎2个荷包蛋。
步骤 5：
西红柿本来要炒蛋的，屁股都划开要去皮。突然不想，就改生吃了 两颗猕猴桃一些樱桃
步骤 6：
接下来，米饭也煮好了 称个重 装起来就好了 原谅我 只是爱摆盘！
只要你让事情变得有趣，你就能很开心的减肥的
可能看我吃的米饭有点多
数据算出来的时候 我也是拒绝的
不过我试了3个星期 才来告诉大家
就证明这个方法
是科学的
接下来就是我一天的餐
由于临时想写这篇
所以我昨天没拍食材照
请忽略右下角黑黑的东西 那是没吃完的鸡腿 肉
我也是去皮称过重了
