2015-03-13 加入
认真生活 好好吃饭
鸡蛋牛油果苦菊沙拉(减脂必备低卡低脂又营养)
2021年11月03日
沙拉每周都会吃上那么两三次,因为既简单,饱腹感又强。而苦菊又清热去火,内含丰富的蛋白质、氨基酸、维生素及膳食纤维,所以日常多吃苦菊也是对身体有益。今日的碳水是:玉米。我又搭配了一杯牛奶,这样一餐蛋白足够热量不超标且营养。
金汤肥牛土豆粉——减脂期可以吃的土豆粉
2021年10月21日
每个月总有那么几天嘴馋想嗦粉,土豆粉碳水比较高,所以一直不敢吃,但是奈何不了嘴馋,问了教练,得到答复不可以超过100克,收到指令。解馋的金汤肥牛土豆粉安排。家里肥牛不太够,所以做了一份鸡胸肉,另外牛奶山药汁也是最近新宠,每顿必须安排。冬天人体消耗热量要高于其他季节,所以这个季节是最好的减脂期,所以加油吧集美们⛽️
宝宝肉酱面
2016年10月17日
宝宝很喜欢吃意大利面,又担心外面经常吃上火,自己动手做起来。
咸柠七
2016年05月31日
炎炎夏日,来杯咸柠七,补水解渴又提神^o^
苦瓜汁(减肥首选饮品)
2016年05月30日
夏季减肥首选饮品哦,苦瓜还清热去火,最重要的是这样做一点都不苦了(^o^)
芒果香蕉奶昔(懒人版)
2016年05月26日
只用三步就可以做一个美味的奶昔,超简单哦^o^。食材量可以根据自己喜好增减。买的芒果很甜,所以可以不用加糖,亲们可以自行添加喜欢的水果^ - ^~
牛油果奶昔
2016年05月25日
对于牛油果,我一直觉得它是“神”一般的存在。奈何它内含叶酸、膳食纤维、不饱和脂肪酸等等。宝宝辅食首选,隔一段我也会给宝宝买几个做来吃。这个奶昔做出来连我这个对它不感冒的人都觉得还好不是很难吃了(≧∇≦)
宝宝蔬菜面(懒人版)
2016年04月16日
下雨天总是爱犯懒。但是宝宝吃的还是不能将就,这个面简单到几乎不用刀就完成了,既省事营养搭配又均衡。
童趣饭~番茄炒鸡蛋
2016年04月14日
之前做的小兔子发现米饭有点少,今天把她的好朋友熊本熊也带上了。说到熊本熊,看到新闻说熊本地震,还是打心里为灾区的难民祈祷,虽然我也是爱国愤青一枚,但是学习历史是为了引以为戒让我们认识到自己的不足从而变得更强大。不好意思又跑偏了-_-#,回到正题,这道菜的没什么难度,说白了就一个番茄炒鸡蛋,旧酒装新葫而已,就是这些造型我家的很受用哈哈。大家可以自行发挥diy☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆
炸酱面
2016年04月13日
在外的游子最想念的就是爸爸妈妈做的饭。我也是,永远忘不掉刚上大学第一次去食堂打饭,乌泱泱的人瞬间懵了,吃过很多地方的炸酱面,还是觉得爸爸的做的最好吃。结婚后离家太远,为了可以随时吃到爸爸的炸酱面特意打电话问老爸,以前在家吃的时候老看爸爸怎么做,也记得些许步骤。所以每当自己没胃口吃饭的时候就自己做来吃。PS:开始炒菜前先把水烧上,这样菜炒好刚好水开直接可以煮面。这个量刚好是两人分量。
珍珠丸子小动物版
2016年04月12日
上次给宝宝做的珍珠丸子她很喜欢吃,这次就做了这个,最近宝宝很爱吃肉啊,但是怕她消化不好不敢给她吃太多肉,所以陷里蔬菜比例会多一点。PS:开动前还是先把米蒸上。
无骨蒸鸡翅
鸡翅一直是最爱,对于肉食动物我想说的是,不腻不腻不腻。一共16个,我8个,宝宝2个,老公6个。完美。双皮奶是君之的方子,我自己减半了份量,1盒特仑苏,20ml淡奶油,30ml炼奶。4个布雷杯的量,甜度感觉可以所以没有额外加糖。PS:黑色的是奥利奥哈哈(≧∇≦)
白萝卜鸡肉卷
2016年04月11日
对于做菜,其实我也是新手,好在有豆果美食,每次都是看着菜谱为家人做美食,尽管大多数菜都是第一次做,但是每次心里都在说,我一定可以成功。从烘焙到一道道美食,几乎0失败,朋友们都说我天生做饭的料,其实做菜并不难,需要的是用心。每次看到宝贝因为我做的菜而多吃半碗的时候,我觉得我是最幸福的人吧。好了不啰嗦了,这道菜难度在切萝卜片,不能太厚,尽量薄一点(ps:请原谅我糟糕的刀工)
小熊蛋包饭
2016年04月10日
每次做过造型的饭饭宝宝总是很兴奋,而且吃饭也很乖了(^-^)
樱花冻水信玄饼
2016年04月09日
夏季马上到了,做一道这样的甜品,既解暑又赏心悦目^ - ^
爱心早餐
2016年04月05日
早上起来先把小米粥熬上,大火烧开后转小火慢熬,等面包做好,粥也就好了。相比电饭煲熬的粥,我还是比较喜欢用火熬。宝宝7点起来喝了奶后又睡了,等起来刚好赶上吃。(^-^)