腰果酱（菜肴增香窍门，味精丢掉吧）

2018年02月27日

早餐抹在吐司上或烹制菜肴时加上一勺，香气四溢，不爱吃素的都立马馋了起来！巧主妇必备，烹饪小白变大厨。 腰果营养十分丰富，含脂肪、蛋白质、碳水化合物22.3，尚含A、B1、B2等多种维生素和矿物质，特别是其中的锰、铬、镁、硒等微量元素，具有抗氧化、防衰老、抗肿瘤和抗心血管病的作用。而所含之脂肪多为不饱和脂肪酸，是高血脂、冠心病患者的食疗佳果。

万圣节brunch idea

2016年10月16日

万圣节要到了，嗨起来

给你晨起好心情:香蕉巧克力牛奶

2016年06月20日

香蕉和巧克力都是能对抗抑郁的神奇食物。每日1根香蕉有效舒缓情绪、改善睡眠，因维生素B6与神经传导物质GABA、多巴胺生成有关，能对抗焦虑。巧克力成分中的色氨酸，可帮助人体合成血清素，当人体内的血清素充足，便能稳定情绪和谐。

太卷寿司和里卷寿司，用现有材料做元气早餐

2016年06月16日

太卷（futo-maki），直径较长的一种卷寿司，通常有数种配料。里卷（ura-maki），反过来用海苔裹着最中心的配料，再裹米饭。最外面洒一层或芝麻、鱼籽、蟹籽等。另外还有:细卷，单种配料直径小；手卷，乱成圆锥体用手握着吃；军舰卷、握寿司、箱寿司等。　　

创意越南卷荤素两吃（不破小窍门）

2016年06月16日

越南冰皮热量低，素吃可作为健身餐，提供能量无负担。荤吃也是健康选择，轻松解决老公一餐无肉会死的问题。

意大利杂菌松露烩饭

2016年06月12日

意大利烩饭（Risotto）源于产稻米的意大利北部，是用高汤把米粒煮成奶油般浓郁质地的米兰特色料理，通常作为前菜。黑松露在欧洲常用于顶级食材，其身价与魚子酱、鹅肝酱并列，号称美食“三大天王”。由于其生长条件苛刻，每年世界产量稀少，故价格相當昂贵，被称为“餐桌上的黑钻石”