【窗边的小豆豆。】的厨房

早餐三丝拌面

2025年09月01日

三丝拌面的三丝：鸡蛋丝、火腿丝、炸葱丝。太太乐原味鲜松茸鲜选用云南野生珍稀松茸为原料，采用的生产工艺和技术，保留了松茸的鲜美口感和丰富营养。口感清新鲜味醇厚，将山间密林的山珍滋味融入其中。松茸菌香浓郁，醇厚鲜美，给佳肴增添新滋味。

西葫芦炒肉丝

2025年09月01日

西葫芦炒肉丝，低脂又下饭。太太乐原味鲜松茸鲜选用云南野生珍稀松茸为原料，采用的生产工艺和技术，保留了松茸的鲜美口感和丰富营养。口感清新鲜味醇厚，将山间密林的山珍滋味融入其中。松茸菌香浓郁，醇厚鲜美，给佳肴增添新滋味。

低脂凉拌茄子

2025年08月31日

夏日凉拌菜，凉拌茄子。用的太太乐原味鲜松茸鲜，选用云南野生珍稀松茸为原料，采用的生产工艺和技术，保留了松茸的鲜美口感和丰富营养。口感清新鲜味醇厚，将山间密林的山珍滋味融入其中。松茸菌香浓郁，醇厚鲜美，给佳肴增添新滋味。

低脂夏日凉拌菜！炝拌干豆腐丝

2025年08月17日

豆腐丝主要是用大豆等豆制品制作而成的一种卤制物，其中中含有丰富的优质蛋白，其营养价值非常高。豆腐丝中含有多种矿物质，可以帮助补充钙质，防止因为缺钙引起骨质疏松，促进骨骼发育，对小儿、老人的骨骼生长有利。豆腐丝中含有大量的卵磷脂，有促进骨骼生长、补益清热养生等功效。豆腐丝中含有丰富蛋白质，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的8种氨基酸，而且其比例也接近人体需要，营养价值较高;豆腐丝含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇，防止血管硬化，预防心血管疾病，保护心脏; 含有多种矿物质，补充钙质，防止因缺钙引起的骨质疏松，促进骨骼发育，对小儿、老人的骨骼生长极为有利。适宜体虚，营养不良，适宜糖尿病人、高血脂症、高胆固醇、肥胖者。夏天做道下饭下酒的小菜，开开胃。

营养美味早餐！一口一个的鲜肉虾仁小馄炖（扁肉）

2025年07月31日

每天早餐不知道吃什么，周末或者有空的时候可以包超多超多的馄炖放冰箱冷冻，想吃的时候拿一些出来直接煮几分钟，营养美味又健康的鲜肉虾仁小馄炖，一口一个根本停不下来。鲜肉虾仁馄饨是猪肉与虾仁的强强联合，因此自然拥有强大的营养价值。猪肉和虾仁均富含优质蛋白，每500克猪瘦肉含蛋白质84.5克，虾仁则提供更丰富的动物蛋白，两者搭配可满足人体对多种氨基酸的需求。虾仁：富含镁元素，有助于保护心血管系统，降低胆固醇，预防动脉硬化；同时含锌、硒等抗氧化成分，增强免疫力。猪肉：提供钙（55毫克/500克）、铁（12毫克/500克）等矿物质，促进骨骼健康和氧气运输。维生素与健康功效虾仁中的维生素B12和虾青素有助于保护视力，增强神经系统功能。猪肉中的维生素B族（如B12）和尼克酸，可调节代谢，维持皮肤和神经系统健康。

超美味早餐甜品！黄油奶酥吐司（原味）

2025年07月29日

这款奶酥吐司是需要揉面的，懒人版可以参考另外一个免揉面版本吐司，但是这款口感更好，根本停不下来哦。面团以高筋面粉为主，搭配牛奶、糖等提供能量来源，是快速补充体力的理想选择。吐司含黄油、奶粉等成分，提供不饱和脂肪酸和优质蛋白质，有助于维持身体代谢和肌肉功能。面团中的牛奶和奶粉富含钙、镁等矿物质，部分配方添加的黑芝麻粉则提供铁、锌等微量元素。作为较高热量食品，奶酥吐司可快速提供能量，适合早餐或运动后食用。这款吐司不添加一滴水过程需要揉面，有厨师机的赶紧搬出来，没用就动手多揉揉，揉出手套膜，揉面的比不揉面的更柔软更拉丝口感更丝滑，赶紧行动起来吧，以下的配方是两个吐司的量，做一个的话就把所有的量减半。

高蛋白减脂餐！章鱼滑豆腐汤

2025年07月07日

章鱼含有丰富的优质蛋白质，这是构成人体细胞和组织的基本物质，对于维持生命活动和促进生长发育具有重要意义。还含有大量的维生素B族、维生素E以及钙、钾、钠、锌、铁、硒、镁等多种矿物质，这些营养素对于维持人体正常生理功能具有不可替代的作用。章鱼氨基酸含量也非常高，可以补充人体所需的多种氨基酸，有助于增强身体免疫力。嫩豆腐是一种营养丰富、健康的食物。在日常饮食中适量食用嫩豆腐，可以为身体提供多种营养素，有助于维护健康。建议将嫩豆腐与其他食材搭配，如蔬菜、肉类等，以实现营养均衡。豪吉藤椒油的辛辣成分可以刺激味蕾，增加食欲，尤其适合食欲不振时食用。花椒中含有大量的挥发油和天然芳香类物质，这些物质被人体吸收以后，可以促进唾液分泌，能增加食欲，消化不良时，也可以多吃一些放入花椒调味的食品，对症状缓解有一定的好处。豪吉川藤椒油选用江津九叶青花椒，有淡淡的柠檬清香超临界萃取工艺锁住了新鲜藤椒风味，就像吃到了新鲜的青花椒，凉拌热炒都适合，使菜肴更加鲜美，0添加防腐剂食用起来安全又放心。

元气满满的营养早餐！鸡蛋煎饼

2025年07月07日

早餐吃的营养才能开启元气满满的一天哦！鸡蛋煎饼的主要原料为鸡蛋，而鸡蛋是一种富含优质蛋白质的食物。蛋白质对于维持身体正常代谢、生长、修复、免疫等生命活动具有重要作用。而鸡蛋中的蛋白质具有极高的生物利用率，能够被人体充分吸收利用。还富含多种维生素，如维生素A、维生素B族、维生素D等。维生素对于维持眼睛、皮肤、神经系统、免疫系统等器官功能有益。鸡蛋煎饼中的维生素含量多种多样，具有丰富而全面的营养。豪吉藤椒油的辛辣成分可以刺激味蕾，增加食欲，尤其适合食欲不振时食用。花椒中含有大量的挥发油和天然芳香类物质，这些物质被人体吸收以后，可以促进唾液分泌，能增加食欲，消化不良时，也可以多吃一些放入花椒调味的食品，对症状缓解有一定的好处。豪吉川藤椒油选用江津九叶青花椒，有淡淡的柠檬清香超临界萃取工艺锁住了新鲜藤椒风味，就像吃到了新鲜的青花椒，凉拌热炒都适合，使菜肴更加鲜美，0添加防腐剂食用起来安全又放心。

低脂下饭菜！肉沫豆腐煲

2025年07月03日

夏天食欲不佳，这道下饭菜，赶紧做起来。嫩豆腐是一种营养丰富、健康的食物。在日常饮食中适量食用嫩豆腐，可以为身体提供多种营养素，有助于维护健康。建议将嫩豆腐与其他食材搭配，如蔬菜、肉类等，以实现营养均衡。嫩豆腐富含优质蛋白质和必需氨基酸，有助于满足人体对营养的需求。豪吉藤椒油的辛辣成分可以刺激味蕾，增加食欲，尤其适合食欲不振时食用。花椒中含有大量的挥发油和天然芳香类物质，这些物质被人体吸收以后，可以促进唾液分泌，能增加食欲，消化不良时，也可以多吃一些放入花椒调味的食品，对症状缓解有一定的好处。豪吉川藤椒油选用江津九叶青花椒，有淡淡的柠檬清香超临界萃取工艺锁住了新鲜藤椒风味，就像吃到了新鲜的青花椒，凉拌热炒都适合，使菜肴更加鲜美，0添加防腐剂食用起来安全又放心。

低卡减脂素菜！土豆香菇炒南瓜

2025年07月03日

今天做道开胃低脂菜，土豆香菇炒南瓜，藤椒油淡淡的柠檬香，刺激味蕾，健康又美味。豪吉藤椒油的辛辣成分可以刺激味蕾，增加食欲，尤其适合食欲不振时食用。花椒中含有大量的挥发油和天然芳香类物质，这些物质被人体吸收以后，可以促进唾液分泌，能增加食欲，消化不良时，也可以多吃一些放入花椒调味的食品，对症状缓解有一定的好处。豪吉川藤椒油选用江津九叶青花椒，有淡淡的柠檬清香超临界萃取工艺锁住了新鲜藤椒风味，就像吃到了新鲜的青花椒，凉拌热炒都适合，使菜肴更加鲜美，0添加防腐剂食用起来安全又放心。土豆作为一种常见的食材，其营养成分丰富，含有淀粉、蛋白质、脂肪等，功效与作用也多种多样，包括健脾养胃、润肠通便、利水消肿等，适量食用对人体健康有益。嫩南瓜含有丰富的营养元素，如淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C、钙、磷等。嫩南瓜水分多，口感脆嫩，适合炒菜。其中含有丰富的钴，钴能活跃人体的新陈代谢，促进造血功能，并参与人体内维生素B12的合成，是人体胰岛细胞所必需的微量元素。嫩南瓜中丰富的锌元素可参与人体内核酸、蛋白质合成，为人体生长发育的重要物质。

十分钟快手早餐！藤椒味紫菜扁肉

2025年07月02日

早上上班早餐吃什么，真的费脑筋。今天做道只要10 分钟就能解决的藤椒味道的紫菜扁肉，营养美味又健康。夏天食欲不佳，用豪吉藤椒油刺激味蕾，展开新的一天。豪吉藤椒油的辛辣成分可以刺激味蕾，增加食欲，尤其适合食欲不振时食用。花椒中含有大量的挥发油和天然芳香类物质，这些物质被人体吸收以后，可以促进唾液分泌，能增加食欲，消化不良时，也可以多吃一些放入花椒调味的食品，对症状缓解有一定的好处。豪吉川藤椒油选用江津九叶青花椒，有淡淡的柠檬清香超临界萃取工艺锁住了新鲜藤椒风味，就像吃到了新鲜的青花椒，凉拌热炒都适合，使菜肴更加鲜美，0添加防腐剂食用起来安全又放心。扁肉主要由面皮和馅料组成，风味独特，具有较高的营养价值，含有多种营养物质，比如碳水化合物、蛋白质、不饱和脂肪酸。紫菜汤能够为机体补充丰富的碘元素，因为紫菜是一种水产品，其中含有丰富的碘，而碘是合成甲状腺激素重要的原料，通过喝紫菜汤补充碘元素，能够让甲状腺激素更加丰富，对于身体合成、代谢的作用会非常明显。

快手低脂早餐！土豆丝鸡蛋饼

2025年07月02日

椒油的辛辣成分可以刺激味蕾，增加食欲，尤其适合食欲不振时食用。花椒中含有大量的挥发油和天然芳香类物质，这些物质被人体吸收以后，可以促进唾液分泌，能增加食欲，消化不良时，也可以多吃一些放入花椒调味的食品，对症状缓解有一定的好处。豪吉川藤椒油选用江津九叶青花椒，有淡淡的柠檬清香超临界萃取工艺锁住了新鲜藤椒风味，就像吃到了新鲜的青花椒，凉拌热炒都适合，使菜肴更加鲜美，0添加防腐剂食用起来安全又放心。土豆鸡蛋饼是一道营养又健康的食物，尤其是早晨不知道吃什么的时候可以试试土豆鸡蛋饼。此外土豆鸡蛋饼也是一款富含营养价值的食物。土豆营养丰富，不仅能够粮食，又可作蔬菜。在法国，人们称土豆是“地下苹果”。土豆营养全面且易被人体所吸收和消化，在欧美还享有“第二面包”的称号。土豆皮中含有大量维生素和钾，研究显示，紧贴土豆皮下层部分所含的维生素高达80%，比土豆内部肉的维生素要高很多。土豆富含碳水化合物，每百克高达16.8克，富含维生素C、维生素A、维生素B1、B2和钙、磷、铁等矿物质。

减脂汤！丝瓜鸡蛋汤

2025年06月26日

丝瓜具有清热凉血、化痰解暑的功效，因此身热烦渴、炎热的夏天食用较好；丝瓜含有淀粉、钙、磷、铁、蛋白质、胡萝卜素、维C等营养成分，夏天多吃可以起到清热解暑、化痰清暑、凉血解毒、利尿、止血、通经活络的作用，对于中暑、湿疹、咳嗽等都有一定的功效；丝瓜中含有丰富的维C，其能够清除体内的毒素和其它有害的物质，促进免疫细胞活性，其对肝有解毒作用，可以提高其免疫力。丝瓜中富含有皮肤老化的B族维生素，能够保护皮肤，消除雀斑或者黄褐斑，使皮肤更加洁白细嫩，其是美容佳品，好多美容品中都有丝瓜汁的参与；丝瓜是一种低热量、低脂肪的蔬菜，其中含有大量的水分和膳食纤维，有助于产生饱腹感，并提供必要的营养，同时减少热量摄入。鸡蛋中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养成分，适当食用可以为身体补充所需要的营养，维持机体营养均衡。鸡蛋中还含有丰富的维生素、矿物质、卵磷脂、氨基酸等营养成分，适当食用可以满足机体所需要的营养，在一定程度上也可以维持体内营养均衡。

低卡减脂餐！辣椒胡萝卜炒鸡胸肉

2025年06月26日

鸡胸肉含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、镁、钾、钠、维生素A、B1、B2、C、E和烟酸等成分。脂肪含量较少，其中含有高度不饱和脂肪酸。另含胆固醇，组氨酸。每100克鸡胸肉含有1.2克左右的咪唑二肽，比猪肉、金枪鱼和鲣鱼等肉类中的含量还要丰富。鸡胸肉蛋白质含量较高，一般一块鸡胸肉大约200克，含有40克的蛋白质，差不多可以满足一个人一天大部分的蛋白质需求，且易被人体吸收入利用，含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构磷脂的重要来源之一。青辣椒营养丰富，为一年生或多年生蔬菜，辣味较淡，某些品种不辣，多作蔬菜食用而不是作为调味料。具有降脂减肥、增加食欲、促消化、解热镇痛的作用。 青辣椒之所以可以减肥，是因为含有辣椒素，可促进脂肪的新陈代谢，利于降脂。

快手早餐！山茶油芥菜煎饺

2025年06月25日

芥菜饺子富含多种营养成分，包括碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质等，能够为人体提供所需的营养，促进身体健康。荠菜饺子含有多种维生素，如维生素 C、维生素 A 和维生素 K，这些维生素有助于支持身体的正常生理功能。荠菜饺子是一种营养价值高的食品，适量食用对健康有益。芥菜含有丰富的维生素A、维生素B族、维生素C和维生素D，含有大量的抗坏血酸是活性很强的还原物质，参与机体重要的氧化还原过程，能增加大脑中氧含量，激发大脑对氧的利用。芥菜饺子喷上纳福汇山茶油.减少油脂摄入量，增加营养美味。山茶油主要含脂肪油，还含有橄榄油所没有的特定生理活性物质茶多酚和山茶甙。山茶油中单不饱和脂肪酸的含量超过橄榄油，高达80％。山茶油富含较高的维生素E，具有护肤美容的功效。在日常生活中，可以将山茶油融入到饮食中，例如调味汤品或是作为烹饪油使用。长期坚持食用山茶油，不仅保持健康的身体状态，还能让皮肤更加健康有光泽。

低卡减脂餐！鸡蛋炒什锦菜

2025年06月25日

鸡蛋又名鸡子，性味甘平，具有养血滋阴，宁心息风的功效，适宜于产后，病后体虚，咳嗽，声嘶，肺结核咯血，妊娠胎动不安，产后口渴，下痢，烫伤等患者食用或外用。西兰花中的营养成分如蛋白质、碳水化合物等提供必要的能量来源；此外还含有多种微量元素如锌、硒等，参与构成多种酶和辅酶，对维持生命活动至关重要。通过提升机体新陈代谢速率来增强自身防御能力。口蘑一般具有增强免疫力、促进消化、降低血压、改善心血管健康以及抗氧化等功效和作用。

洋葱炒蛋！

2025年06月20日

洋葱炒蛋是一种常见的家常菜，一般具有增进食欲、促进消化、保护心血管、增强免疫力和降低血糖等功效和作用。洋葱炒蛋的香味浓郁，能够刺激人的味蕾，增加食欲。洋葱含有的硫化物可以刺激胃液分泌，帮助食物消化。总之，洋葱炒蛋是一道营养丰富、健康美味的菜肴。建议在日常饮食中适量食用，可以为身体提供多种营养素，促进健康。