2024-03-15 加入
0技术 减脂餐｜吃瘦不饿瘦 清肠通餐
2024年04月06日
来份纤维餐，帮肠道蠕动一下
日常减脂｜五彩蔬菜沙拉碗
2024年03月31日
15分钟完成的快手 水煮蛋，豆类增加饱腹感，稳定血糖。 五彩缤纷的，看起来就有食欲。 午餐，有氧空档，早餐都适合
0技术减脂沙拉碗｜蒜香天贝鸡腿菇沙拉
2024年03月28日
日常减脂餐 去超市看看有什么打折的时蔬， 跟冰箱里的存货综合一下， 居然凑出了这么五彩缤纷的沙拉碗☺️ 料理部分： 鸡腿菇天贝加黄油，蒜末，盐巴调味 小松菜汆烫后入沙拉。
墨西哥卷饼（减脂版）
2024年03月25日
5分钟快手早餐。 适合工作日，运动前
彩虹蔬菜汉堡
2024年03月19日
用冰箱里的剩余食材做出一份仪式感。
无主食 无麩质 0技术 打工人便当白菜粉条+根茎类蔬菜
2024年03月18日
减脂期尽量减少精制淀粉跟碳水的摄入， 所以午餐尽量少吃米，用鸡蛋， 豆制品或者根茎类食物代替。 调味中用到的蚝油并不是纯素的， 吃纯素的宝宝们可以适当删减备料跟调味料。❤️
0技术 低脂牛油果开放式三明治 咸甜搭配 营养OK
快手牛油果三明治，健人的蕞爱❤️ 去掉面包可以直接摆盘当沙拉，一菜两次✌️ 最近爱上牛油果，希望有机会给我大家分享更多牛油果早午餐☺️
无主食 无麩质 无技术减脂餐 西红柿鸡蛋蒟蒻面便当
2024年03月17日
简单花样减脂餐 加了金针菇，促进消化，加速代谢 0卡食物蒟蒻，减脂期常备佳品
低卡高纤 无麩质韭菜鸡蛋素肉煎饺
健身减脂，对麩质过敏的宝宝们可以试一下。 不用做饺子皮，很方便
感冒初期 效果可期 生姜白萝卜水
季节变化温差大，喉咙稍稍有点不舒服。 赶紧去超市买了生姜跟白萝卜煮水喝
焦糖坚果牛油果开放式三明治
2024年03月16日
最近炒鸡爱吃牛油果，做了各种牛油果沙拉，牛油果三明治之类的。 其实内容，用料都大同小异，味道咸甜有一点点不同而已。 因为本身是个料理大白…不太会做饭，料理方式也很随便，能吃就好 希望可以给大家些减脂餐的灵感。
无主食牛油果三明治 牛油果早午餐
每天花样减脂餐 吃饱才有力气减肥！
