粗粮轻食餐

2022年07月27日

粗粮营养丰富，含有各种维生素和膳食纤维。搭配一起吃减脂美味。

红薯鸡蛋

2022年07月22日

红薯是营养特别丰富的粗粮，搭配上鸡蛋增加更多的蛋白质。

豌豆泥

2022年07月22日

新鲜豌豆榨成泥，加入些酸奶或蜂蜜特别好吃。营养丰富也是减脂餐。

跳水萝卜

2022年07月08日

跳水萝卜是每家都会做，味道脆口酸甜咸辣味都朋。特别解腻开胃餐桌必备菜。

臊子面

2022年06月29日

臊子面是家常面，平时总喜欢炒些臊子放冰箱里，吃面条时来一勺立刻提升美味。

家庭版燃面

2022年06月29日

燃面是四川宜宾有名的面食。简单好做美味特别适合夏天。

小甜品

2022年05月29日

这道小甜品超级简单，几步轻松完成。用蓓妮妈妈果酱好吃美味。

炒三鲜

2022年05月20日

杏鲍菇营养高搭配青红椒口感好，颜值高。中小学生特别好学。

早餐吐司芝士片

2022年04月28日

早餐营养不能少，早餐吃好让早晨半天工作充满活力精神爽。简单美味时间快捷，就做吐司芝土。

炒鱿鱼须

2022年03月12日

鱿鱼须除了富含蛋白质以外，还含有一些人体的氨基酸，含有大量的牛黄酸是一种低热量的食品，可以缓解疲劳、恢复视力、改善肝脏，其所含多肽和硒等元素的具有抗病毒抗射线的作用。吃了不胖放心吃。

牛腩炖萝卜

2022年03月12日

牛腩炖萝卜家常菜，开胃营养菜。吃了不胖。

猪肝炒青椒

2022年03月12日

猪肝一周吃二次有明目的作用。减脂减肥吃猪肝也是不错的选择。

菠菜猪肝汤

2022年03月12日

菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用，能令人面色红润，光彩照人，因此被推崇为养颜佳品 也是减脂美食。

苹果红枣汤

2022年03月12日

苹果红枣冰糖一起煮，吃了红枣苹果水具有补中益气、健脾养胃、补虚养血、美容养颜、润肺去火、清痰止咳、延缓衰老、强健骨骼、补脑安神，改善睡眠、缓解疲劳、润肠通便、促进消化、促进新陈代谢、促进血液循环等功效，另外红枣和苹果中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、各种维生素以及钙磷铁等营养物质，可以很好的补充人体所需的营养。

减脂水果餐

2022年03月07日

水果对爱美人士来说，是比较喜欢吃的。多吃水果健康身体，不长胖。

凉拌荠菜

2022年03月07日

荠菜是春天的野菜，味道好鲜嫩可口。 是绿色健康食品，吃了不胖。

菠菜炒鸡蛋

2022年03月07日

菠菜炒鸡蛋这道菜简单好做，口感清淡特别适合春天。菠菜含铁较多，缺铁的朋友可适当多吃。

八宝粥

2022年03月07日

早餐可以做八宝粥喝，健康营养吃了不胖。

香煎蔬菜肉饼

2022年02月19日

这道早餐饼营养丰富，软糯香嫩。口感特别适合三岁以上的宝宝。含有多种维生素蛋白质。

香酥蘑菇

2021年11月26日

天气冷可以做炸蘑菇，味道好吃又是菜又是零食。

小甜品

2021年11月24日

冬天也会来上一份小甜品，用牛奶和冰粉完美搭档。

酱香鲫鱼

2021年08月05日

鲫鱼是非常不错的，营养丰富肉质嫩。蛋白质含量高。鲫鱼做法很多。今天做简单酱油鲫鱼味道不错哦。

凉拌空心菜

2021年07月12日

空心菜绿叶菜，做凉拌菜好吃开胃菜，夏天的家常菜。空心菜有润肠通便作用。

酱香包子

2021年07月10日

包子馅料很多，喜欢吃酱香味的包子。营养丰富做早餐特别好。

芝麻核桃花生粽

2021年06月15日

端午节还是会做粽子，传统节日不能忘的美食。味道好吃营养丰富滋补。