减肥餐
2015年12月18日
热量是从热力学的角度来看饮食对体重的影响，即食物被我们吃了以后，经过消化、吸收、传输、转化、储存、分解等过程，最后可以通过某种作用转化为能量释放出来，为我们的身体运作及活动消耗提供能量。摄取热量 = 消耗热量 时，体重保持稳定； 摄取热量 > 消耗热量 时，体重处于上升趋势； 摄取热量 < 消耗热量 时，体重处于下降趋势。 这就是“热力学法则”——热量平衡原理。食物热效应 = (BMR＋活动量) * 10% = 食物摄取热量 * 10%。 即如果有500大卡的热量需求，需要吃550大卡的食物；或者进食500大卡，通过食物热效应还剩余450大卡。所以今天我们来看看我们来做一道丰富的减肥晚餐吧。不吃晚上饿了吃更多可不是个明智的选择哦(ᵒ̤̑₀̑ᵒ̤̑)哦宝宝们
