香煎鳕鱼

2017年07月28日

鳕鱼肉味甘美、营养丰富。肉中蛋白质比三文鱼、鲳鱼、鲥鱼、带鱼都高，而肉中所含脂肪和鲨鱼一样只有0.5%，要比三文鱼低17倍，比带鱼低7倍；肝脏含油量高，除了富含普通鱼油所有的DHA、DPA外，还含有人体所必需的维生素A、D、E和其他多种维生素。鳕鱼肝油中这些营养成分的比例，正是人体每日所需要量的最佳比例。因此，北欧人将它称为餐桌上的“营养师”。除了中间的鱼骨没有刺，比较适合孩子吃。

夏日消暑小甜品 自制鲜芋仙

2017年06月28日

自己也能做出鲜芋仙那样Q弹的芋圆，0添加，健康。绿豆消暑，薏米去湿，红薯华丽转身！

排骨山药粥

2017年06月27日

炎炎夏日总是让人想躲避厨房，来点粥或是清蒸类的菜品不仅让妈妈们避免炒菜的油烟，清淡的粥品也让孩子们更容易消化。

夏日冰冰凉 百香果冰棍

2017年06月25日

炎炎夏日需要一丝清爽，女儿要吃冰淇淋，要冰棒...5分钟给你做好，但是你得好好吃完午饭才可以吃冰棍