减脂王牌菜-黄瓜木耳炒鸡蛋的做法步骤

• 步骤 1：

  

  准备食材，提前泡发木耳，黄瓜洗净。

• 步骤 2：

  

  鸡蛋加1/8小勺盐，微量胡椒粉，搅打均匀。

• 步骤 3：

  

  热锅热油下鸡蛋液大火快速翻炒盛出。

• 步骤 4：

  

  木耳去蒂洗净，一人食分量一个小碗刚好，黄瓜（比较长的话，半根也就够了）切薄片，蒜切蓉。

• 步骤 5：

  

  油锅下蒜蓉炒香。

• 步骤 6：

  

  加入木耳翻炒1分钟左右，下黄瓜鸡蛋一起翻炒均匀，加1/8勺盐调味翻炒均匀出锅。

• 步骤 7：

  

  一人食，我配100g米饭，是在我体重在110-120之间时比较标准的减脂餐。