炎炎夏日,容易胃口不适,不适合吃油腻的东西;也是减脂的好时机,如何在减脂的同时能够保持营养的均衡搭配,健康合理的饮食是减脂坚持下去并最终成功的关键!
这一道香煎口蘑(香煎白蘑菇)是无意之中学到的;因简单易做,简单之中又能非常到位地呈现出口蘑本来的清鲜之味,浓郁而有滋有味,鲜嫩爽口又开胃;其丰富的膳食纤维有利于减脂,蛋白质和微量元素含量丰富,再配上青菜番茄蘑菇粗粮粥,清爽美味、营养俱全,非常适合夏日减脂餐……
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步骤 1:
买一盒新鲜的口蘑(白蘑菇)
步骤 2:
放入清水里浸泡十分钟左右
步骤 3:
洗净去除蒂把备用……
步骤 4:
番茄、青菜同样洗净……
步骤 5:
番茄、青菜、口蘑蒂把均切末……
步骤 6:
取少许番茄末、青菜末和五只口蘑备用,其余食材可以熬粥用……
步骤 7:
平底煎锅烧热(不要太烫),加入食用油……
步骤 8:
油热后(不要太烫)如图将口蘑开口朝下小火煎制一分钟左右
步骤 9:
开口面煎至金黄,翻个身,继续小火煎蘑菇头
步骤 10:
翻身后选两个分别放入番茄末和青菜末
步骤 11:
小火煎至蘑菇里汁水溢满即可关火……
步骤 12:
关火上桌,配一份蔬菜粥,美味的减脂套餐就成了✌️
步骤 13:
食用时先喝汁水,蘑菇自身汁水自然鲜美……再吃蘑菇,鲜嫩脆口!
1、白蘑菇一定要选新鲜的,这样汁水才饱满鲜美;
2、洗好的蘑菇马上做,空气中放的时间长了会发黑,影响卖相,口感也会变差;
2、一定要干净的不粘锅,小火慢煎;
3、也可以放事先做熟的肉沫、鱼肉沫提鲜。
4、可以加点盐提味