鲫鱼可补肝养目,鲫鱼胆有健脑益智之效。
鲫鱼含有丰富的优质蛋白质,对皮肤弹性纤维的组成起到了很好的强化作用,特别是对因压力、睡眠不足等精神因素引起的早期皱纹,具有奇特的缓解效果。
鲫鱼所含蛋白质质素好,氨基酸种类多,易消化吸收。
鲫鱼含少量脂肪,大部分是不饱和脂肪酸。
鲫鱼富含微量元素,尤其是钙,磷,钾,镁的含量较高。
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步骤 1:
鲫鱼去头去尾,去内脏,冷水洗净; 锅里放入20克橄榄油、20克姜、20克葱,洗净的鲫鱼; 设置5分钟,温度120度,反转小勺爆香;
步骤 2:
加入600ml水;
步骤 3:
设置20分钟,100度,反转小勺烹煮;
步骤 4:
3分钟,速度10,打磨细腻;
步骤 5:
可根据自己对汤的浓稠喜好再添加水,继续熬制10分钟(这次我又加入了400ml水);
步骤 6:
设置10分钟,100度,反转小勺;
步骤 7:
加入适量盐,奶白的鲫鱼汤完成!
步骤 8:
香气四溢!味道实在是太鲜美了!
鲫鱼不用太大的,2~3两一条即可!
可加少量白胡椒粉,更鲜美哦!