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凉拌马齿苋收藏
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所需食材
- 马齿苋 1小把
- 蒜 3瓣
- 红辣椒 2个
- 醋 1勺
- 生抽 1勺
- 油盐 适量
凉拌马齿苋的做法步骤
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步骤 1：
准备好原材料；
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步骤 2：
烧锅开水， 加入几滴油和少许盐；
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步骤 3：
放入马齿苋进去焯一下；
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步骤 4：
变色后捞出来放入适量的盐，少许生抽和醋；
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步骤 5：
将它们混合均匀；
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步骤 6：
将拌均匀的马齿苋放入盘中，表面放上蒜末和红椒圈， 吃时再拌一下即可.
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步骤 7：
端上桌了。
小贴士
1. 焯马齿苋时加入点盐和几滴油； 2. 马齿苋本身就有点酸，这醋的量一定要少加点。
民间称马齿苋为“长寿菜”、“长命菜”， 马齿苋含有蛋白质、脂肪、多种维生素、矿物质等营养成分，具有清热解毒、凉血止血、散瘀消肿、减肥瘦身、延缓衰老的作用，还对糖尿病有一定辅助治疗作用。 马齿苋含丰富的ω-3脂肪酸，对降低心血管病和冠心病等疾病的功效。马齿苋的吃法很多，除去根部并洗净后，即可将它投入沸水中，焯几分钟后，切碎拌菜吃；也可炒着吃，还可以做汤、饺子馅、拌入面中烙饼吃。
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