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步骤 1：
紫菜入微波炉，双面各高温叮2分半钟后，可以轻易撕碎就是熟了，撕碎在盘里 鱿鱼买的时候已经叫鱼老板处理好了，回家洗洗后，放到滚水里焯1分钟左右捞起沥干和紫菜放一起 取一碗放入半汤匙生抽、少许盐和香醋、1茶匙香油、1汤匙焯鱿鱼的汤、葱花 热锅放半汤匙猪油烧热浇到料汁碗里，然后把料汁浇到鱿鱼上
步骤 2：
拌匀即可
凉拌芥末鸭掌
凉拌莴笋丝
低碳水杏鲍菇拌鸡丝
凤梨烤翅
凉拌鸡丝荞麦面 减脂餐
凉拌腐竹莴笋
凉拌荷包蛋
凉拌油麦菜
自制杂粮煎饼果子
减脂捞汁面藕
蒜苗凉拌
苹果凉拌白菜
【宝宝辅食】虾仁豆腐蒸蛋
酸奶豆腐
香蕉奥利奥磅蛋糕
松花鸡蛋肠
抹茶肉松海苔小贝
鸡蛋炒胡萝卜
西兰花炒虾仁
油浸小番茄～早餐面包的最佳伴侣
