芹菜猪肉包子

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所需食材

  • 中筋面粉(面皮) 500g
  • 干酵母(面皮) 一小勺5g
  • 糖(面皮) 一小勺
  • 牛奶(面皮) 280g
  • 猪肉(内馅) 250g
  • 芹菜(内馅) 600g
  • 姜泥(内馅) 1小勺
  • 葱花(内馅) 1大勺
  • 生抽(内馅) 1大勺
  • 盐 (内馅) 1小勺
  • 糖(内馅) 1/4小勺
  • 蚝油(内馅) 1小勺
  • 料酒(内馅) 1大勺
  • 老抽(内馅) 1大勺
  • 香油(内馅) 2大勺
  • 白胡椒粉(内馅) 1小撮
  • 清水(内馅) 100ml

小贴士

营养师妈妈专注于0-3宝宝营养餐。

一日五餐辅食 2017年07月10日发布
常吃些发酵食物对身体好处多多。儿童和老年人等消化功能较弱的人,更适合吃发酵后的馒头、包子、发糕、面包等,经过发酵的包子等有利于消化吸收,这是因为酵母中的酶能促进营养物质的分解。经过发酵馒头、面包中所含的营养成分比大饼、面条要高出3~4倍,蛋白质增加近2倍。原因就在于所使用的酵母,酵母不仅让它们变得更松软好吃,这也大大增加了这些面食的营养价值。

酵母富含多种维生素、矿物质和酶类。发酵后的酵母还是一种很强的抗氧化物,可以保护肝脏,有一定的解毒作用。酵母里的硒、铬等矿物质能抗衰老、抗肿瘤、预防动脉硬化,并提高人体免疫力。发酵后,面粉里一种影响钙、镁、铁等元素吸收的植酸可被分解,从而提高人体对这些营养物质的吸收和利用。
同样,早餐吃些包子、面包等发酵面食,其中的能量会很快释放出来,让人整个上午都精力十足!
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