乐葵营养指数
生菜，像大多数绿叶蔬菜，含有很少的热量，和大量的水分；含很少的碳水化合物，几乎不含蛋白质或脂肪。罗马生菜含有最多的维他命，而卷叶生菜含极少的维他命。生菜含有微量元素钾，钾保持体内细胞的新陈代谢和水分平衡，有助于利尿。
营养成分(每份菜):
热量: 255.85(千卡路里)
碳水化合物: 1.15克
脂肪: 9克
蛋白质: 42.15克
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三文鲈鱼生菜卷收藏
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时间 30-45分钟 配菜(中级)
所需食材
- 鲈鱼 250克
- 烟熏三文鱼 2片
- 生菜叶 4片
- 细叶芹 1小撮
- 盐 1-2茶匙
- 新鲜柠檬汁 4茶匙
- 新鲜奶酪 50克
三文鲈鱼生菜卷的做法步骤
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步骤 1：
调味鲈鱼片：用盐、青椒末、柠檬汁抹在鱼片的两面，腌制片刻
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步骤 2：
将生菜叶平铺在砧板上，放上鲈鱼片，然后将新鲜奶酪抹在鱼片上
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步骤 3：
然后将烟熏三文鱼放在鲈鱼片上面，切碎细叶芹，撒在三文鱼上面
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步骤 4：
将生菜叶和鱼片卷起来，卷成卷。
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步骤 5：
放进乐葵美味料理盒，盖上，放进微波炉，800W，烹饪5分钟；或放进烤箱，200摄氏度烹饪10分钟。即可享用美味。
小贴士
如果买不到烟熏三文鱼，用新鲜三文鱼片代替。
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