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花生百合营养健身餐三部曲收藏
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时间 30–60分钟 配菜(中级)
所需食材
- 第一种：百合鸡蛋羹
- 百合（百合干） 100g
- 鸡蛋 1个
- 盐 少量
- 鸡精 可选
- 第二种：元气红枣花生汤
- 花生 200g
- 红枣 6颗
- 红糖 40g
- 蜂蜜 10g
- 第三种（搭配食材）
- 胡萝卜 一点点
- 四季豆（或其他蔬菜） 一点点
- 苹果 半个
- 桃 半个
花生百合营养健身餐三部曲的做法步骤
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步骤 1：
泡好的百合洗净沥干，鸡蛋打碎加入盐，鸡精可加可不加，最好不要加。
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步骤 2：
鸡蛋打散调好后加入百合，上蒸锅。等上15分钟左右就可以了。
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步骤 3：
来一张成品图！
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步骤 4：
浸泡好的花生洗净，入锅加水烧开，红枣去核加进去。
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步骤 5：
炖好的红枣花生娶三分之二加汤倒入搅拌机，加入红糖，蜂蜜，开始搅，注意不要烫到！用毛巾盖住盖子就可以放心搅了。
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步骤 6：
将将！成品图！！！
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步骤 7：
配菜环节我用了一点点胡萝卜和四季豆，水烧开将切好的丝放入锅里，加一点点盐煮熟就可以了。
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步骤 8：
将半个桃子和苹果切好就可以摆盘了。大功告成！摆盘的时候将百合鸡蛋羹用勺子挖出来更美观！
小贴士
●花生和百合干要提前浸泡一夜（注意：花生不能用白色的碗浸泡，不要问我是怎么知道的
自己动手，丰衣足食，健康营养！万事开头难，动手做了以后收获的不止吃的好，还有满满的荣耀啊！！！！花生汤加红枣美容养颜又补血，还不会长肉肉，吃一口香甜软糯，爱死它了
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