美貌营养便当 西兰花饭团的做法步骤

• 步骤 1：

  准备材料

• 步骤 2：

  将西兰花切碎

• 步骤 3：

  取三分之一放入米饭中一起蒸几分钟

• 步骤 4：

  蒸好取出拌匀 放置一旁备用

• 步骤 5：

  将胡萝卜切碎

• 步骤 6：

  将鸡蛋 胡萝卜 剩余西兰花碎放入肉馅中

• 步骤 7：

  再放入盐 白胡椒粉 罗勒碎 肉桂粉

• 步骤 8：

  搅拌均匀

• 步骤 9：

  放入锅中炒至肉末变色

• 步骤 10：

  盛出备用

• 步骤 11：

  米饭放在手中压扁

• 步骤 12：

  放入肉馅

• 步骤 13：

  用手捏紧成团，即可

• 步骤 14：

  一个饭团包含一餐营养 谷物+蔬菜+肉+微量油脂 再加杯豆浆 完美~ 前一天晚上做好，第二天做早餐 午餐 野餐便当都很合适~

• 步骤 15：

  肉桂与罗勒突出了肉的鲜味，胡萝卜带点淡淡的甜味 没放奶酪却莫名有股奶酪味，不会过于清淡

• 步骤 16：

  ps：准备好久终于开了直播课啦~ 教你做0失败的提拉米苏 结尾附手机拍大片的图文小教程，这张就是手机拍摄的哦 感兴趣的亲们可以在课堂里找到报名 ^_^

• 步骤 17：

  再ps：除了提拉米苏 还有无油快手的低脂红烧肉的直播课等你哦~ 成品肉汁丰富，瘦肉不柴，肥肉和皮的部分弹性十足 感兴趣的亲们可以在课堂里找到报名 ^_^