纳豆由黄豆通过纳豆菌(枯草杆菌)发酵制成,
具有黏性,不仅保有黄豆的营养价值、
富含维生素K2、提高蛋白质的消化吸收率,
更重要的是发酵过程产生了多种生理活性物质,
具有溶解体内纤维蛋白及其他调节生理机能的保健作用。
微信小程序查看完整菜谱,还能赚积分哦~
步骤 1:
黄豆提前一晚泡上;
步骤 2:
泡发后的黄豆,比原来大出2倍;
步骤 3:
黄豆放入电压力锅中,放入清水盖过黄豆;
步骤 4:
用煮豆的功能,约50分钟;
步骤 5:
做纳豆的容器、工具用沸水消毒;
步骤 6:
蒸好的黄豆沥掉水分放入容器中;
步骤 7:
一小包菌粉放入汤匙中;
步骤 8:
放一点煮豆子的水,把菌粉调拌均匀;
步骤 9:
调好的菌粉倒入黄豆中,用汤匙翻拌均匀;
步骤 10:
容器上附上一层保鲜膜,用牙签扎上眼;
步骤 11:
把容器放在暖气上,上面盖一块干布或毛巾;
步骤 12:
大约20个小时之后,变成这样;此时不能吃,要冷藏之后才能吃;
步骤 13:
冷藏一夜后,用汤匙搅拌一下,会有很多拉丝。
步骤 14:
把生抽、糖、味精,一汤匙清水拌在一起,
步骤 15:
淋在黑纳豆上就可以食用;可加一点海苔碎。
容器务必沸水消毒