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燕麦酸奶塔收藏
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时间 10~30分钟 切墩(初级)
所需食材
- 酸奶 适量
- 牛奶 适量
- 无花果干 适量
- 香妃葡萄干 适量
- 蔓越莓干 适量
- 蓝莓 适量
- 葡萄 适量
- 山竹 一个
- 燕麦 适量
- 腰果 适量
燕麦酸奶塔的做法步骤
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步骤 1：
你需要准备：生燕麦适量、腰果适量、香妃葡萄干适量、蔓越莓适量、无花果干适量、葡萄适量、山竹一个、蓝莓适量，自制酸奶、牛奶（上述干果和水果都可以根据家中所有自主搭配，不过最好不选容易氧化的水果，比如香蕉、苹果之类）
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步骤 2：
将生燕麦铺满杯底，并盖上一层酸奶
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步骤 3：
加入腰果、无花果干、葡萄干、蔓越莓干，并倒入牛奶，随后在牛奶上方继续加入无花果干、葡萄、蓝莓
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步骤 4：
最上层将剩余水果铺满可以盖上盖子即可，将罐子放入冰箱冷藏一晚，第二天早上美味的早餐便上桌了。
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步骤 5：
经过一夜冷藏，牛奶酸奶和各种水果干果燕麦已经融为一体，搭配蔬菜和一些蛋、肉即是非常不错的早餐
酸奶中富含“活性乳酸菌”、钙质和丰富的维生素B族，可以调理肠胃、改善便秘体质，但超市中购买的酸奶一则因为运输流通时间而使活性菌减少，再就是含糖量过高，摄入多了，反而于健康不利。如果能在家中自制，美味在自己手中诞生，成就感也就会油然而生，看着家人吃的开心，内心的快乐幸福不言而喻。
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