快手又健康的早餐才是上班党的每日必备,只为可以多在床上赖几分钟,又精神饱满的出门开始一天的工作。
今天的三明治味道比较清爽一些,因为炒鸡蛋并没有调味,三明治整体的咸味都来自一口压下去的火腿片,附加的青瓜片很适合夏天,也可以增加清爽的口感,健康无负担。
早餐前喝一杯凉白水,促进肠胃蠕动,吃早餐的时候,则可以用当即水果搭配酸奶,帮助早餐消化,我今天搭配的芒果酸奶,因为现在的芒果真的很香甜,关于饮品的搭配,个人偏好,随性就好~
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步骤 1:
准备好材料:鸡蛋打散,用小火炒熟;火腿片,也要稍微煎一下才更香;
步骤 2:
面包片用多士炉6档的热度,烤30—45秒;(我用的北鼎的多士炉,没有的话,面包可以用平底不粘锅,不加油,小火烘一下,跟多士炉的作用差不多)
步骤 3:
夹层①:切达奶酪+青瓜片+炒蛋;
步骤 4:
夹层②:切达奶酪+火腿片;
步骤 5:
我就大致的一包,简单的做好三明治,可以带成便当,上班族坐一天办公,中午吃个三明治也是健康轻食,不会给肠胃很大的负担,比起吃重口味的外卖什么的,会让身体轻松很多的~
步骤 6:
切开的图,没好好拍,争取下次不偷懒~(@^_^@)~
没有的话,面包可以用平底不粘锅,不加油,小火烘一下,跟多士炉的作用差不多。