牛油果藜麦香蕉奶昔的做法步骤

• 步骤 1：

  

  准备好需要的食材。

• 步骤 2：

  

  20克的藜麦，淘洗干净后放入养生壶，选择煮粥的档位，设定15分钟，到时间自动断电，相当省心。

• 步骤 3：

  

  这是刚刚煮好的藜麦，过一下白开水。我每次会多弄出来一些，冰箱密封冷藏，拌沙拉时候放入些，剩余的米饭次日煮稀饭的时候也加入一些，用牛奶或者酸奶做水果奶昔的时候也来一勺。

• 步骤 4：

  

  牛油果虽然富含不饱和脂肪酸，是非常健康的水果，但热量比较高，成人每天吃半个就足够了。

• 步骤 5：

  

  用破壁机制作相当方便，牛油果切小块，香蕉1根切段，加入适量藜麦。

• 步骤 6：

  

  倒入300毫升的原味酸奶。

• 步骤 7：

  

  20秒的时间，就ok啦！

• 步骤 8：

  

  奶昔如果想口感好，一定要有些许水果的大颗粒，不能过分细腻，所以你一定不介意再放入几片牛油果、一小勺的藜麦，点缀上一抹薄荷。