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步骤 1:
准备好食材糯米浸泡过夜
步骤 2:
燕麦糯米混合
步骤 3:
莲藕切开3厘米
步骤 4:
借助筷子将燕麦糯米塞进莲藕孔中
步骤 5:
盖上顶部牙签固定好
步骤 6:
放入砂锅加入红糖红枣枸杞水
步骤 7:
大火烧开转小火焖2个小时,中途不时翻面上色
步骤 8:
成品图
步骤 9:
减脂期超好吃的零食:香蕉烤燕麦
花生坚果燕麦饼
香蕉燕麦浆
紫薯燕麦粥
简单快手的蔓越莓果冻奶油/酸奶杯
燕麦芒果布丁杯
酸奶燕麦曲奇杯
牛肉燕麦肠仔包
生姜薏米红枣茶
燕麦苹果糕
蛋黄薯泥面包
红枣燕麦杏仁露
油浸大蒜
豆乳挞
鱿鱼干贝瘦肉粥
凉拌牛肉
减脂又补元气的杂粮红豆包 简单版本
腊肉手撕包菜
藜麦南瓜碗
肥牛杂粮焖饭