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步骤 1:
茄子切长条状。
步骤 2:
在铸铁锅中加入约2大勺植物油。
步骤 3:
以中高火煸软。
步骤 4:
将列在“搅拌成糊状” 下所有的材料一起研磨成糊。 搅拌成糊状: 1 只 紫洋葱 2 小勺 椰丝 5-6 个 腰果 1小勺 姜蒜蓉
步骤 5:
平底锅中加入3大勺油,加入搅拌好的糊糊中火煮至边上泛油。
步骤 6:
加入所有调味料,再煮1分钟左右。
步骤 7:
加入茄子块,拌匀再煮上3-5分钟。
步骤 8:
出锅前撒上切碎的香菜即可。
步骤 9:
与蒸米饭或扁面包都很相配!
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这样做菜好吃不怕胖,低脂低卡更好吃
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