减脂便当-菜花烤鸡胸肉的做法步骤

• 步骤 1：

  

  鸡胸肉从中间片开，加入酱油黑胡椒碎拌匀腌制半小时

• 步骤 2：

  

  椰菜花洗干净切小块备用

• 步骤 3：

  

  番茄切丁（如果用的是圣女果就不用切

• 步骤 4：

  

  腌制好的鸡胸肉，热锅加油大火煎至两面上色

• 步骤 5：

  

  取出切块

• 步骤 6：

  

  容器里加入椰菜花，淋上少许油，均匀的撒上黑胡椒碎和孜然粉

• 步骤 7：

  

  摆上鸡胸肉块 玉米粒 再撒一层孜然粉黑胡椒碎

• 步骤 8：

  

  烤箱200度烤25-30分钟

• 步骤 9：

  

  最后十分钟加入番茄丁即可，（如果是圣女果的 从一开始就放进去一起烤