营养师tips～

每逢佳节胖三斤，过年大吃大喝，体重飙升，今日分享我节后的减脂晚餐，吃瘦不饿瘦。

如果你晚上只吃生菜 可能会掉秤2两
如果再加100g豆腐 可能会掉秤7两
如果你在加白背木耳丝可能会掉秤1斤

因为蛋白质加膳食纤维，会产生食物效应，打开我们的燃脂开关，所以我们的体脂率就下降了。关键这些食物不仅饱腹，而且还低热量，会帮助我们创造更多热量缺口，产生热量差。