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步骤 1:
番茄切丁,胡萝卜切丁,龙利鱼肉切丁,玉米粒洗净,姜切丝。(没买到龙利鱼,可以用巴沙鱼代替)
步骤 2:
热锅倒少许油,番茄下锅炒成糊状
步骤 3:
番茄汁中下胡萝卜,加一碗水(正常饭碗,大约300ml),烧开煮五分钟。
步骤 4:
下玉米粒,加番茄酱、盐、糖、白醋、蚝油翻炒调味。(放蚝油是为了提鲜,替代味精使用,不要倒酱油,倒了酱油会黑)
步骤 5:
调好的番茄汁中下鱼肉,煮至鱼肉全熟。
步骤 6:
盛出,装盘,搞定
^O^ 龙利鱼和巴沙鱼不是一个东西,龙利鱼的营养价值远超巴沙鱼^O^ 番茄不需要去皮,番茄皮中含的番茄红素和膳食纤维含量远高过果肉。^O^ 做水产最好都要放姜,姜一定要去皮^O^ 不喜欢吃味精或是觉得味精不健康的,可以用蚝油代替,但是要适当控制用盐量,会咸
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