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燕麦鸡柳蔬菜卷收藏
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时间 10~30分钟 切墩(初级)
所需食材
- 原味燕麦片 90g
- 鸡胸肉 1块
- 鸡蛋 1个
- 料酒 1勺
- 黑胡椒碎 适量
- 酱油 5g
- 玉米淀粉 40g
- 青瓜丝半根
- 胡萝卜丝半根
- 包菜丝 适量
- 低脂沙拉酱
- 麦西恩卷饼 2张
- 保鲜膜
燕麦鸡柳蔬菜卷的做法步骤
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步骤 1：
鸡胸肉切条，加入料酒酱油黑胡椒碎拌匀，腌制半个小时
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步骤 2：
鸡柳腌制完毕后过三关，沾玉米淀粉-鸡蛋液-燕麦片，以此类推把鸡柳全部沾好
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步骤 3：
烤箱预热好180度烤20分钟左右（油炸方式也可以
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步骤 4：
切好蔬菜丝备用，胡萝卜丝提前焯熟
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步骤 5：
所有食材准备就绪开始组装卷饼，卷饼平铺摆上蔬菜丝和鸡柳，挤上低脂沙拉酱，把饼皮卷起，
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步骤 6：
用保鲜膜包裹卷饼方便切开，对半切开即可享用
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步骤 7：
开吃
小贴士
由于鸡柳大小不一，烤箱脾气不同，请按实际情况斟酌烤制时间，不计较热量的可以用油炸方式
