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步骤 1：
将菠菜 西兰花焯水切碎 火腿切丝 洋葱切碎 胡萝卜切丝 备用
步骤 2：
将准备好的配菜放入大碗中，打入鸡蛋一个，面粉适量，精盐少许，用牛奶调成米糊，全程不放一滴水。
步骤 3：
调成这样就可以上锅啦
步骤 4：
煎至两面金黄即可
步骤 5：
配上一杯雪梨汁 早餐开启
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