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步骤 1：
开水煮格栅肉，把血水洗干净。
步骤 2：
切片把水滤干，放锅煎一下
步骤 3：
放入所有香料配料，加入一碗水，一碗料酒，慢慢炖20分钟
步骤 4：
待肉收汁后放入西兰花，喜欢可以放不喜欢可以不放，锅低干的话可以稍微浇点水。
步骤 5：
西兰花闷熟再放入蒜，一两分钟熟就可以出锅了。
太好吃了，添了半碗饭
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