微信小程序查看完整菜谱,还能赚积分哦~
步骤 1:
西贝莜面很香的,打开闻一下,就觉得好舒服。
步骤 2:
我用了200g的莜面,用等量的开水和面。
步骤 3:
先把面条分成小块,每块就差不多食指粗的面条。
步骤 4:
将面条揪成纽扣大小的小面剂。
步骤 5:
用两个大鱼际搓,来回多搓几下,会光滑一些。
步骤 6:
弄好上笼屉蒸,大约十五分钟。图是半熟的样子。
步骤 7:
准备羊肉臊子配料
步骤 8:
羊肉切丁。
步骤 9:
葱姜蒜。
步骤 10:
热油,放羊油化开。
步骤 11:
放葱姜蒜。
步骤 12:
放羊肉,倒入调好的汁。(生抽一勺,料酒两勺,盐半勺,糖半勺,白胡椒少许,花椒油少许)
步骤 13:
放入配料爆炒。
步骤 14:
还放了黑木耳,加500ml水,慢慢熬吧!快收汁的时候把蒸好得莜面鱼鱼放入煮一分钟,让莜面鱼鱼入味,最后出锅的时候加点醋,香香的!
步骤 15:
开吃。
步骤 16:
有点累,下夜班眼睛都睁不开,不太满意。
步骤 17:
不过就是太饿了,不满意也吃的光光的。
莜面,即去壳燕麦片。生长于高寒地区,低糖,富含维生素E,著名的保健谷类。
在我国北方的燕麦产区,人们的饮食构成比较单调,有的地方一到冬天,除了土豆,几乎吃不上蔬菜,而生活在那里的人们却很少因营养不良而患病,这就当地人常吃莜面有关。我们日常食用的九种食粮中,莜面在蛋白质、脂肪、维生素、矿物元素、纤维素等五种最重要营养素的指标均居首位。燕麦中含有其他谷物所不具备的可溶性纤维、燕麦苷、亚油酸等特殊养份。可溶性纤维增加了胃内食物的粘滞性,使胃排空延迟,可以有效防止餐后血糖急剧上升。可溶性纤维又能降低小肠对糖的吸收,因此,也具有降糖作用。可溶性纤维中含有的燕麦苷,能诱使纤维素吸附胆汁酸,经肠道排出,而损失的胆汁酸需由血液中的胆固醇转变补充,所以能够有效拉动血液中的胆固醇降低。而亚油酸便于人体吸收,吸收后亚油酸与胆固醇结合成脂,进而降解为苷胆酸而随粪便排泄,从而阻止了胆固醇在血管中沉积,起到降低胆固醇,降低血脂的作用。