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多谷坚果菠萝饭#美的初心电饭煲#收藏
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时间 30-60分钟 配菜(中级)
所需食材
- 菠萝 半个
- 薏仁 30克
- 大麦米 15克
- 高粱米 30克
- 小麦 15克
- 糯米 10克
- 糖 30克
- 小米 30克
- 荞麦 10克
- 糙米 10克
- 粳米 30克
- 坚果 适量
多谷坚果菠萝饭#美的初心电饭煲#的做法步骤
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步骤 1：
准备食材
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步骤 2：
薏仁用水泡3-4小时，其他粗粮不用泡发
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步骤 3：
其他粗粮及泡发好的薏仁一起放入美的电饭煲，50分钟左右就做好了，粗粮：水=1:1
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步骤 4：
蒸饭时，准备菠萝，菠萝从中间切开后，挖去内心
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步骤 5：
这时，谷物饭也做好了，还有点温热时
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步骤 6：
从美的电饭煲中取出一些，放入糖和坚果，充分搅拌均匀
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步骤 7：
最后放入菠萝里，就可以和家人一起享用了。
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步骤 8：
成品图，味道非常浓郁的菠萝饭。
小贴士
丝巾温馨提示：谷物可以换成其他的水果及杂粮。
粗粮是我们生活中很常见的食物，而且特别是北方的人们对于粗粮更是形成了一种依赖，这不仅是由于粗粮有很高的营养价值，更因为粗粮还有其他的好处。那今天，我们就一起来了解一下粗粮的好处吧。 吃粗粮的好处 1、增加营养供应，充足的B族维生素对于智能和体能都是极为重要的。 2、预防便秘 3、粗粮需要更好地咀嚼，有利于保护牙齿 4、粗杂粮有助于控制血糖 5、常吃粗杂粮能够预防中风 6、粗杂粮有助于改善心血管功能 7、粗粮还有减肥之功效哦，所以，大家有时间还是做些粗粮吃比较健康
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